Jaz sem praktik iz črnega dihanja in tako sem si povrnil počitek

Počitek ni pomemben samo za tiste, ki opravljamo to delo. To je stvar preživetja. Kronični stres, ki ga doživljamo, ustvarja telesne in duševne učinke, ki nas ubijajo. Učenje, da so moje zdravstvene težave povezane s stresom.

Toda to ne olajša izvajanja. Sporočila, ki jih moramo počivati, so vse okoli nas, vendar je nastavitev meja, ki bi omogočila počitek, težko. Lahko potrdim, da večina žensk, zlasti barvnih žensk, ne more sprejemati ali izraziti svojih meja brez posledic. Mnogi od nas se morajo nagibati okoli naše potrebe po počitku, da se ne želimo videti nesporno. Pristranskosti so tako vgrajene v našo kulturo, da se ne moremo pripraviti na vsak odziv na našo potrebo po počitku. Razumevanje, da bo vaše "ne" presojeno, je tudi del poti.

Torej, kaj se je spremenilo? Počitek zdaj vključuje več meja in vsakodnevne rutine, ki pomagajo obvladovati moj stres. Ne rečem da pritrditvam, ki nikakor ne premikajo igle v našem delu. Odpoveda se dokumentiranju mojega celotnega procesa na družbenih medijih, ki se pogosto počuti kot drugo delo. Razume se, da ne bo nikoli popolnega časa za žalovanje, si vzeti prosti čas. Vedno se bo počutil neprijetno, vendar je potrebno. Ne razlagam sebe, svoje odsotnosti, tišine, pomanjkanja razpoložljivosti ali osebnih dogodkov, ki so povzročili potrebo po delu manj ur.

In še vedno obstajajo moje preizkušene prakse samooskrbe. Kljub temu, da se počutim, kot da ni nobene samostojne nege, ki bi lahko odpravila izčrpanost, še vedno najdem veselje v teh obnovitvenih trenutkih, ki mi pomagajo, da pridem do naslednjega dne. So nujni.

Spodaj je nekaj načinov, kako najdem trenutke vsakodnevnega počitka v tem trenutnem poglavju. Ko se vsaka oseba potrebuje, vas spodbujam, da vzamete tisto, kar vas navdihuje, in zapustite tisto, česar ne.

Zavezana večerni rutini

Potrebe vseh so različne. Počutim se bolj napolnjeno in prizadeti naslednji dan z večerno rutino proti. jutranja rutina. Namesto da vedno čutim potrebo po kritiki, delam večinoma s tem, kar mi telo komunicira, ki se počuti dobro in kaj potrebuje. (Pregledno vsako jutro, razen nekaj doslednih dejavnosti, nimam nastavljene jutranje rutine.)

Za preklapljanje možganov iz dela v način počitka v mojih čutilih

Zame je vse bolj pomembno, da ločim delo in življenje, saj večinoma delam od doma.

1. Pogled: V večernem času uporabljam le slabe luči in sveče. (Ta navada je razlog, da so moji prijatelji, ki so mi darijo sveče).

2. Vonj: Od eteričnih olj v mojem tušem do aromatičnih razpršil, kot je razpršilo Aveda Chakra (ozemljena #1 je moja najljubša in najbolj uporabljena), dišave pomagajo sprožiti določena čustva in razpoloženje v možganih.

3. Dotik: Med tuširanjem se zahvaljujem vsakemu delu telesa, da me je pretekel čez dan. Ta namen mi je tudi pomagal razviti boljši odnos s svojim telesom. Med svojo nego in večerno rutino se osredotočim na trditve, medtem ko opravljam vsako dejavnost, ki svojo pozornost preusmeri od skrbi v sedanji trenutek (praktična pozornost). Nagnem se k izdelkom, ki se uskladijo z mojo obstoječo samooskrbo in navade. Pred kratkim sem začel vključevati Aveda, ki okrepi čez noč serum, da sem navlažil in popravil lase čez noč, medtem ko v trenutni zaščitni pričeski. Za navlažim lasišče uporabljam domačo mešanico rožmarinskega olja in olja jojobe.

4. Sluh: Lo-fi instrumentali ali moji najljubši pomirjujoči utrip iz 90-ih let.

5. Okus: Ker sta žalost in tesnoba vplivala.

V celoti sem se osebno naučil, da počitek ni statičen. Kako definiram počitek in ga prilagajam svojemu življenju, se bo še naprej razvijalo. Sprejemanje tega dejstva mi je omogočilo, da sem resnično popisoval tisto, kar potrebujem v sedanjosti, in si nato dal dovoljenje, da to počastim.