Sem kardiolog, in tukaj je tisto, kar v resnici pomeni, ko vam ni sapo, ko hodite po stopnicah
Če želite te vzpone olajšati, Plasciacija predlaga, da se začnejo z nizko intenzivnostjo sprehodov ali pohodov in se osredotočite na gradnjo zmogljivosti na nižjih pragovih. "Dihanje skozi nos med dejavnostmi z nizko intenzivnostjo lahko pomaga, da ohranite srčni utrip relativno nizko in tudi pomagate telesu, da postane učinkovitejši pri dihanju in uporabi kisika," pravi. Začnite s 30 minutami, nato pa se potrudite do 75 in učinki boste videli v dih, ko pride čas, da udarite po stopnicah… kar se bo počutilo kot cinch po 75 minutah pohodništva (in pravilno gorivo in počitek , seveda).
Če želite slediti, koliko nadstropij se dejansko povzpnete na dan, zaskočite Apple Watch:
Moje kuhinjske sponke vključujejo jajca brez kletk, špinačo s kmetijo in trajnostno pridobljeno med....
Veganska hrana postaja vsak dan bolj mainstream in morda bo kmalu na sesekljanem mestu.Pretekli pete...
Zdaj, ko je Going Organic dano, in restavracije ponosno razglašajo za poreklo njihovih lokalnih sest...