Sem poklicni strokovnjak in zaradi teh 5 skupnih delovnih situacij se moj notranji kritik pojavi

2. Pridobivanje kritičnih povratnih informacij

Resnično se borim s tem, ker sem v preteklosti izenačil svojo identiteto in vredno s svojimi dosežki. Plus sem ljudem. Torej, ko prejmem kritične povratne informacije, je moja črevesna reakcija pogosto slišati, da na nek način nisem uspel, namesto da bi povratne informacije sprejel kot učenje in zabeležitev prostora za izboljšave.

Kako utišam svoj notranji kritik: Zdaj je prva stvar, ki jo naredim, ko prejmem kritične povratne informacije dihajte. To mi pomaga, da se prepričam, da je moj naslednji korak, da se odzovem, ne pa preprosto reagiran, in to vključuje filtriranje skozi tisto, kar je oseba rekla, da draži pomen iz njihovega sporočila. Nato se usmerite v dejanje glede konstruktivnega dela povratnih informacij.

Kasneje, ko ste v manj zaostrenem stanju, preučite temeljno prepričanje o sebi o sebi. Ta izkušnja je namig, ki ga morate opraviti več dela na tem, kar je verjetno nekaj zastarelih miselnosti, ki jih imate zase.

3. Padec v stare navade, ki vam ne služijo

Včasih se zavedate navad, ki vam ne služijo, in ste osebno napredovali, da jih opustite ... dokler spet ne padete vanje. Na primer, čeprav sem napredoval, da sem ustavil svojo navado odlašanja, se vsakič še vedno čakam do zadnjega možnega trenutka, da nekaj končam. Ko se to zgodi, je frustrirajoče, zmedeno in odvračanje in lahko prebudite vaš notranji kritik.

Kako utišam svoj notranji kritik: V meditaciji se lovi vaš um, ki se sprehajate, pogosto vodijo ljudje, ki se začnejo frustrirati do sebe in to videti kot znak, da so "slabi" pri meditaciji. Vendar je ravno nasprotno tisto, kar je res.

Začetek na novo je tisto, kar gradi mišico zavedanja. To je priložnost, da se na naslednjem naošnji odzovete drugače, naj bo to v zvezi z meditacijo ali opustitvijo stare navade. Torej, namesto da bi se odvrnili, ga sprejmite kot priložnost, da se še globlje kopate, povzdignite na večjo raven samorazumevanja in sočutja.

4. Primerjam sebe z drugimi

Ste ljubosumni na kolega, za katerega se zdi, da vse doseže in je splošen uspeh? Mogoče opažanje teh zmag poudarja vaše zaznane pomanjkljivosti sebi. Ko se to zgodi, se vprašajte, ali je vaša zavist zakoreninjena v resnici ali pike, ki jih povezujete v glavi.

Kako utišam svoj notranji kritik: Ne pozabite, da vedno obstaja slaba stran ali žrtvovanje ne glede na filtrirano različico drugih, ki jih vidite na spletu. Na primer, na primer ne bi porabili veliko časa s svojo družino v primeru nekoga, ki bi lahko imel vse delovne zmage.

Če vam ta vaja pozornosti ne pomaga utišati notranjega kritika in preverjajte primerjave, si olajšajte stvari, tako da na družbenih medijih utišate ali ne spremljate ljudi na družbenih medijih. Prav tako se rad spominjam tega citata tveganega kapitalista Arlana Hamiltona: "Bodite sami, da vas ljudje iščejo.”Ni si želel, da bi bil nekdo drug, ko so ljudje tam, ki si želijo, da bi bili ti.

5. Nimam produktivnega dne ali stvari, ki so mi vzele dlje, kot sem pričakoval

Preden vam pustite, da se vaš notranji kritik najbolje izkoristi tukaj, najprej razmislite, ali ste se postavili za uspeh. Na primer, ali pravilno upravljate svoj čas? Odpravljanje motenj? Osredotočenost na prednostne naloge? To vključuje preučevanje, kdaj vaša energetska vrha in potopi, ter ustrezno poravnava delovnih nalog.

Kako utišam svoj notranji kritik: Rad se približam svojemu delu kot znanstvenik. Imam določeno hipotezo o tem, kako dolgo lahko nekaj traja in najboljši način, da se približam, toda ko končam, pregledam, ali, kje in kako lahko optimiziram. Bistvo je, da se pristopim k svojim dnevom z miselnostjo rasti in sprejemam preskus in napake, ki prihajajo z eksperimentiranjem in optimizacijo.

Claire Wasserman je avtorica in ustanoviteljica Ladies Get Play, izobraževalna platforma, globalna skupnost in knjiga, ki ženskam pomaga, da naredijo več in živijo bolje. Pridružite se njenemu virtualnemu bootcampu, Pojdi v svoje življenje (26. oktober-30. novembra), da vam pomagate izkoristiti svoj duševni, čustveni in finančni potencial, tako da pridete na pot do blaginje.