Sem kiropraktik in to je 11 izdelkov, ki jih povem vsem svojim pacientom, ki imajo kronične bolečine v hrbtu, da kupijo pred letenjem
Vstanite in se premikajte, kadar je to mogoče
"Ena najboljših stvari, ki jo lahko naredite, je vstati in se premikati po hodniku," pravi dr. Berch Fritz, kiropraktik in direktor klinike pri Kaizo Health. »Vzemite odmore od sedenja za daljše časovno obdobje, tako da vstanete in odhajate na kopalnico ali se samo raztezate na hodniku.”Cilj se sprehoditi po hodniku in raztegniti hrbet vsakih 20-30 minut, če je le mogoče. Ker se med sedenjem nagibamo naprej, kiropraktik Dr. Keith Sparks pravi, da bo raztezanje nazaj pomagalo pri lajšanju napetosti. "Sčasoma je rahlo zaokrožena drža, ki povzroča stisko spodnji del hrbta," pojasnjuje. »Raztezanje hrbta v nasprotni smeri pomaga uravnotežiti čas časa pod napetostjo med obema mestoma in Yangom."
Izberite sedež
Kolikor bi vsi radi leteli izključno v prvem razredu, moj bančni račun nikoli ne bi mogel. Tako kiropraktiki priporočajo, da dobite naslednji najboljši sedež, ki je na hodniku, ali z dodatnim prostorom za noge. "Sedež na hodniku je ponavadi bolj priročen za raztezanje in premikanje, sedež z dodatnim prostorom za noge pa vam lahko pomaga najti bolj udoben položaj," pravi dr. Agrawal. To pomeni. In če vas nekdo na krovu prosi, da preklopite, ne premislite dvakrat (vljudno) upada!
Izdelki, ki jih je odobril kiropraktik, pred letenjem
"Najpomembnejša stvar, ki bi jo morali imeti s seboj na letu, če imate kronične bolečine v hrbtu, je dobra ledvalna podpornica, pravi dr. Matthew Cavanaugh, DC, kiropraktik s sedežem v Lafayette, Louisiana. »Pomagala bo ohraniti hrbtenico v pravilni poravnavi z dobro držo, ko je v zraku ali v terminalu med dolgim odhodom."In praktiki po vsem svetu pravijo, da je ledveni rol McKenzie najboljši, kar lahko dobite. »To je odlično orodje za zagotovitev dodatne podpore v spodnjem delu hrbta in je izjemno prenosljiv."Pravi dr. Fritz. Poleg tega, priročen jer.
Nakupujte zdaj
"Ostanite hidrirani med letom, tako da prinesete polnilno steklenico z vodo," svetuje dr. Agrawal. »Dehidracija lahko poslabša mišično tesnost in nelagodje.”Obožujemo Owala Free SIP med potovanjem, ker 1. V bistvu je neuničljivo in 2. Resnično je neprepustno. Vgrajena slama omogoča enostavno srkanje, medtem ko vam Freesip izliv omogoča prosto, če želite. Še več, zanko za nošenje lahko obesimo na nahrbtnik, medtem ko se sprehodite po letališču. Oh, in prihaja v kup zabavnih barv.
Nakupujte zdaj
Na voljo velikosti: S-XL
"Kompresijske nogavice za izboljšanje cirkulacije in zmanjšanje otekanja v nogah," priporoča kiropraktik Philip Baines iz aktivne nege kiropraktike. Te kompresijske nogavice iz kolena iz Comrada so ena izmed najljubših W+G za potovanja-izdelani so iz mešanice najlona in spandex.
Barve: 4
Nakupujte zdaj
Za enostavno, samostojno masažo med letom, kiropraktik Dr. Matt Tanneberg pravi, da je vse, kar potrebujete, teniška žoga. "Teniška kroglica je lahka in prenosna možnost za potovanje in vam pomaga delati na vseh vozlih v mišicah," pojasnjuje. »Teniško kroglico lahko postavite za seboj, medtem ko sedete in pritiskate na lise telesa, ki se počutijo kot modrica.”Nežno zavijanje hrbta proti teniški žogi bo pomagalo pri lajšanju mišične napetosti, in ko končate. Genij!
Nakupujte zdaj
Tako kot ledvena blazina, ki podpira hrbet, tudi kiropraktiki pravijo, da so blazine za vratu enako pomembne za vzdrževanje drže in poravnave. "Vsaka dodatna podpora je pomembna, saj sedenje dolgo lahko utrudi posturalne mišice, kar vodi do povečanega stresa v sklepih," pravi dr. Kevin DC, direktor kiropraktičnih operacij pri skupni kiropraktiki. Cabeau vrat blazina ima na Amazonu več kot 4000 ocen s 5 zvezdicami in jasno je, zakaj. Ima okrepljene strani, da vrat podpira iz vseh zornih kotov, nadevana je z blazino pomnilniške pene in se pritrdi na naslov za glavo vašega sedeža za največjo stabilnost. Češnja na vrhu? Se zavrti v svojo torbico in se priklopi na prtljago za enostaven prevoz.
Nakupujte zdaj
»Nekdo s kroničnimi bolečinami v hrbtu se lahko sedi za daljše obdobje zelo boleče. Topične kreme lahko dajo nekaj začasnega olajšanja, da bo potovanje nosljivo, "pravi dr. Kevin. Vstopite v Bengay-One najbolj zaupanja vrednih krem za lajšanje bolečin naokoli. Nemastna krema se opira na mentol, kamfor in metil salicilat, da bi hitro in zanesljivo lajšanje bolečin v hrbtu. In ima osvežujoč hladilni učinek, ki se ob prijavi počuti odlično.
Nakupujte zdaj
"Razmislite o uporabi podpornega pasu za kolke, da zagotovite dodatno stabilnost in podporo za spodnji del hrbta med letom," pravi dr. Agrawal. »Za razliko od ledvene zapestnice lahko sacroiliac pas nosite dolgo časa brez tveganja za mišično atrofijo."Ta možnost ovoja iz Amazona pomaga pri reševanju bolečine in vnetja, ki prihajajo s sedenjem dolge ure. Sistem z dvojnim pasom vam omogoča, da prilagodite raven stiskanja, odvisno od vaših potreb. In je zasnovan s silikonskimi trakovi vzdolž notranjosti, da se med letom ne drsi navzgor in navzdol. Ali smo že omenili 10.000 Ocene s 5 zvezdicami?!
Nakupujte zdaj
Za boj proti sedežim togoga letala "razmislite o prenosni sedežni blazini, namenjeni dodatni podpori in udobju za hrbet," svetuje dr. Agrawal. Ta je zložljiva, zaradi česar je brez težav potovanja bistveno-in je narejena iz trdnega materiala gela in spominske pene, ki pomaga razbremeniti pritisk iz spodnjega dela hrbta, nakladanje podpor in optimizacijo drže. Tudi stevardesa ga imajo radi tudi po pregledu s 5 zvezdicami.
Nakupujte zdaj
Preprosto za uporabo in še lažje pakirati, odporne pasove so nujne prostore, ki jih potrebujete pri prenašanju, poročajo kiropraktiki. "Odporne pasove lahko pomagajo pri raztezanju in lajšanju napetosti med odpuščanjem ali med čakanjem na vaš let," pravi dr. Agrawal. "Lahko so koristni za pomoč pri aktiviranju mišic nog in rok, da se kri bolje pretaka in povečana mišična aktivnost lahko olajša nekaj stresa na vaših sklepih," dr. Kevin se strinja. Poleg tega so odličen način, da se prikradete po vadbi, ko prispete na cilj.
Nakupujte zdaj
Topel stisnjenje bi lahko začasno olajšal bolečine v hrbtu med letenjem, toda iskanje tistega, ki je odobreno TSA. Dr. Cavanaugh priporoča, da se kot enostavna rešitev odločite za potovalne kot prijazne roke. "Ogrevalnike rok lahko aktivirate in uporabite kot majhne ogrevalne blazinice za spodnji del hrbta, ko ste v vezi," pojasnjuje. »Toplina toplejše roke bo razširila krvne žile in potegnila več krvnega pretoka na območje bolečine, ki bo spodbujala celjenje. To povečanje krvnega pretoka bo pomagalo pomiriti tesne mišice in zmanjšalo bolečino in nelagodje."
Nakupujte zdaj
Na voljo velikosti: 5-12
"Odločite se za udobne čevlje z dobro podporo za lok, da zmanjšate vpliv na spodnji del hrbta, ko se sprehodite po letališču," priporoča dr. Agrawal. Hoka's Bondi 8 so superge za hrbte in stopala, ki jih ljubijo podiatri in kupci, tako zaradi svojega podpornega, ultra močnega oblikovanja in podplatov, ki omogočajo mehki in poskočen korak.
Barve: 21
Nakupujte zdaj, ampak počakaj, še več! Želite biti prvi, ki je slišal za najnovejše (in največje) kapljice izdelkov, zbirke po meri, popuste in še več? Prijavite se, da bo Intel dostavil naravnost v mapo »Prejeto«.
