Sem nekdanja plesalka Broadwaya in tukaj so Pliés odlično ogrevanje za vašo vadbo

Prednosti Pliésa

Čevlji se odločijo za to ogrevanje, ker svojim učencem pomaga, da se povežejo z dihom, najdejo poravnavo v hrbtenici in naenkrat aktivirajo spodnje telo, zgornji del telesa in jedro.

"Celo telo delate na celovit način," pravi Boots. »Gre za vašo poravnavo, kako resnično priti v ta nizki položaj, medtem ko je jedro resnično na visceralni način, hkrati pa ohranjate poravnavo hrbtenice, hkrati pa podaljšate roke in široko razširite prste, aktivirate vsako vlakno, medtem ko se zbudite po vašem vlaknu glute in celoten spodnji del telesa, široko razširite prste in enakomerno pritiskate, tako da je popolnoma aktiven."

Škornji je jasni, da je pleta ne počep. Glavo želite držati pokonci z nevtralno hrbtenico, v nasprotju s nagnjenjem naprej, kot bi. Nočete lopati hrbet ali zaviti tudi medenico.

"Nikoli ne," pravi škornji. »Najde se vaša naravna poravnava, naravno krivuljo hrbtenice."

Če se želite to zgoditi, se želite osredotočiti na spodnji trebuh in razmišljati o tem, da bi ga potegnili navzgor in noter. To vam bo pomagalo najti to nevtralno poravnavo, v skladu s škornji. Poleg tega poskrbite, da bodo vaši prsti in koleni pokazali pod kotom, pri čemer se stegna široko odprejo.

Čevlji dodajo tudi roke v svojo serijo Plié, z rokami, raztegnjenimi na stranice, nad glavo ali pred njim. Prav tako izmenjuje strani navzgor in navzdol. Če namerno premaknete roke in jih ne samo vržete, vam bo to pomagalo, da se aktivirate skozi mišice roke in zadaj.

Končna komponenta je kardio. Odvisno od tempa bo nenehno gibanje serije Plié iztekalo vaše srce, s krvjo in kisikom, ki tečejo na vaše mišice, in poskrbite, da bodo pripravljeni na tisto.

S to vadbo za noge izdelajte svoj plesni ogrevanje: