Sem funkcionalni zdravnik-tu so 4 stvari, ki jih morate to zimo početi za kožo

Pripravljeni na bolj celostni pristop k negi kože? Nadaljujte z branjem, da se naučite dr. Stephensonova vrhunska funkcionalna medicina Zimska nasveti za nego kože.

4 Funkcionalna medicina Zimska nasveti za nego kože

1. Napolnite prehrano z zdravimi maščobami

"Zdrave maščobe, kot so vrste v maščobnih ribah, avokadu in orehih. Stephenson, ki je član uprave Ameriškega prehranskega združenja. "Jejte prehrano, osredotočeno na rastlino, osredotočeno na rastlino z obilico morskih sadežev, in opazili boste razliko, ker boste telesu zagotovili vse, kar potrebuje, da bo vaša koža zdrava, žareča in živahna."

Dr. Stephenson priporoča uživanje maščobnih rib, kot so losos ali skuša dva do trikrat na teden pozimi. Če to ni vaša vibracija, pravi, da poskusite z dodatkom za ribje olje.

Več o ribjemu olju iz dietetika:

2. Jejte veliko pisanega sadja in zelenjave

Veliko težav s kožo, kot so ekcem, akne in luskavica. Stephenson pravi, da lahko pomaga uživanje protivnetne prehrane.

"Barvito sadje in zelenjava se borijo za vnetja za jasnejšo polt z manj rdečice in manj aken," pravi. Če hranite svoj krožnik, barvito in uživanje mavrice, zagotavlja, da dobite široko paleto hranil. Na primer, rdeče sadje, kot so paradižnik, lubenica in grenivka.

3. Bodite hidrirani znotraj in zunaj

Ne samo, da pitna voda vam pomaga, da se počutite bolje in prispevajo k zdravemu staranju, ampak lahko tudi izboljšate kožo bolje.

"Pitje polovice telesne teže v unčah vode vsak dan se lahko odpravite z krepanjem in rdečico z dvigom vsebnosti vlage telesa," pravi dr. Stephenson. Zato imejte priročno steklenico z vodo in se prepričajte, da pijete.

Prav tako želite razmisliti o vsebnosti vlage v zraku. Če je suho tam, kjer živite, lahko vlažilec dela čudeže za zdravje kože.

"Še posebej v suhih zimskih mesecih lahko vlažilec pomaga, da se vaša koža drži zasuta in rosa, če jo uporabljate ponoči, ko lahko centralno ogrevanje sesa vlago iz kože," pravi dr. Stephenson. "Bonus: lahko izboljša tudi hidracijo v sinusih, kar bi lahko pomagalo telesu, da se upre virusom."

4. Med spanjem naj bo vaša soba hladna

"Spanje v vroči in suhi spalnici z vročinskim peskanjem lahko hitro izsuši kožo, tako da se počutite polepšane, koža pa je videti luskasta in suha zjutraj," pravi dr. Stephenson. "Bolje je za vašo kožo in tudi za kakovost spanja, da spalnico zadržite pri približno 65 ° F ponoči."

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.