Sem strokovnjak za srečo in tukaj je razlog, zakaj je L-THEANINE ena najboljših hranilnih snovi, ki spodbujajo razpoloženje

Kako to natančno naredi? Dr. Amen pojasnjuje, da so raziskave na živalih pokazale, da L-teanin poveča raven nevrotransmiterjev, dobrih občutkov, kot sta serotonin in dopamin. Povečanje ravni serotonina in dopamina vodi do povečanja razpoloženja.

Hkrati se to dogaja, dr. Amen pravi, da L-THEANINE pomaga tudi zmanjšati občutke stresa in tesnobe. "L-teanin poveča gama-aminobutirsko kislino (GABA), nevrotransmiter, ki pomaga uravnavati ekscitabilnost možganov in se umiri v možganih," Dr. Amen pravi. To, pravi, vodi do tega, da se počutim mirno. "Poleg tega ugotovitve v reviji Hranila Pokažite, da lahko lastnosti proti stresu L-THEANINE ležijo pri dušenju kortizola stresnega hormona. Drugo randomizirano kontrolirano preskušanje je pokazalo, da jemanje L-THEANIN-a znatno znižalo sistem odzivanja na stres, "pravi.

Obstaja še en način, kako sta povezana L-teanine in sreča: lahko vam pomaga spati. "Z zmanjšanjem stresa in tesnobe, ki vas lahko vso noč vržete in obračate, L-THEANIN spodbuja boljši spanec," dr. Amen pravi. "Študija, objavljena v Časopis za otroško in mladostniško psihofarmakologijo ugotovili, da je L-THEANIN izboljšal učinkovitost spanja pri otrocih in mladostnikih z ADHD."

Boljši spanec, občutek umirjenega in pomoč pri dvigovanju serotonina in dopamina so na vsakem načinu, ki prispeva k povečanju razpoloženja. Zdaj prihaja naslednje veliko vprašanje, kje ga lahko najdete?

Kako dobiti dovolj L-THEANINA, da dejansko izboljšate svoje razpoloženje

Najboljši vir l-teanine je v čaju, aka, ena najpogostejših uživanih pijač na svetu. Dr. Amen pravi, da ga vsebuje tudi zeleni čaj, ki je zelo znan kot odličen vir L-teanina, črnega čaja in belega čaja.

Kakšna je razlika med zdravstvenimi koristmi zelenega čaja in matcha? Oglejte si spodnji video, če želite izvedeti.

Glede na to, koliko L-teanina potrebujete, da dejansko vpliva na vaše razpoloženje, znanstvene študije kažejo na 200 do 400 miligramov na dan, ki je priporočena znesek. Običajna skodelica zelenega čaja ima le šest miligramov L-teanina, tako da, če resnično želite dobiti največjo količino, boste morda želeli razmisliti. Vendar bodite prepričani, da tudi če ste samo integrirani čaj v svojo dnevno rutino, še vedno vzpostavljate navado, povezano s podporo povečanju razpoloženja; Številne znanstvene študije kažejo, da je bila ta navada povezana s srečo.

Seveda, skodelica čaja ne bo rešila vsega in še veliko drugih dejavnikov, ki igrajo v srečo, poleg L-teanine. Toda tako enostavno je navado vključiti v svoje življenje, zakaj ne Daj strel? Hladne vibracije so le nekaj požirkov.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.