Sem terapevt za gibanje in to so tri preproste vaje, ki jih naredim, da se pomirim, ko me družina vozi po steni
V ta namen so tukaj tri preproste samoregulirajoče vaje, ki jih Hornthal uporablja za umiritev, ko se počuti odpuščeno. In zdaj lahko tudi vi.
1. Stopi stran
"Resnično je pomembno, da dobim osebni prostor, diham, razmišljati in samo biti," pravi Horthal. »To pomeni nekaj minut v moji spalnici, pisarni, omari ali celo kopalnici samo brez prekinitev."
2. Poiščite noge
Namesto da se drži starega pregovora o tem, da "postavi noge", ko se počuti pod stresom, Horthal naredi nasprotno, da bi se prizemljila. "Poskrbim, da bom stopala trdno postavila na tla ali trdno površino, da ohranim povezavo do sebe, še posebej, ko drugi zahtevajo ali pričakujejo stvari od mene," pravi. "Pomembno je, da" stojim na tleh "in" stojim na moji dve nogi.'' "
3. Raztegniti
Tako zabavno, kot je lahko obkroženo z ljubljenimi. V tem primeru je pomembno, da si omogočite, da se lotite prostora.
"Ko sem obkrožen z veliko ljudmi, je moje telo enostavno postati bolj zaprto in zoženo," pravi. »Raztezanje, zehanje in doseganje mi omogoča, da ohranim širitev v telesu, kar pomeni, da se odprt um. To mi pomaga tudi odzvati, namesto da se odzovem na mojo družino."
Poskusite to raztegljivo rutino eno dobro+dober pisatelj pravi, da se počuti kot pitje skodelice čaja iz kamilice:
