Sem terapevt in še nikoli nisem bil bolj zaposlen kot med Covid-19-Here, kako se spopadam

Vse to je reči ... popolnoma razumljivo je, da se ljudje zdaj borijo s svojim duševnim zdravjem. "To je popolnoma nov svet na veliko načinov ... to bo opredelilo naslednje generacije ali dve," pravi dr. Daramus.

Dr. Daramus pravi, da se mnogi njeni pacienti počutijo zaskrbljeno, kdaj se bo življenje vrnilo v normalno stanje-in kako bo videti "normalno". "Veliko ljudi se skrbi zaradi prihodnosti," pravi dr. Daramus. "Primanjkuje nadzora in pomanjkanja gotovosti, kaj storiti, ker je situacija tako nova," pravi. Ljudje, ki so bili na primer odpuščeni, bi lahko skrbeli, da bo res težko najti drugo delo. Pred Covidom-19 bi se ti strahovi morda zdeli pretirani. Toda te vrste pomislekov so od takrat postale bolj realne glede na stanje U.S. gospodarstvo in stopnja brezposelnosti brez primere.

Niso samo njeni pacienti, ki se počutijo pod stresom, kako se počutijo v zraku. »Veliko klicev sem imel s prijatelji in imam srečo, da še nisem izgubil nikogar blizu. Toda še vedno obstaja stres in negotovost, «dr. Pravi Darasmus. Skrb za večje slike, kot je, da ne morete oblikovati dolgoročnih načrtov, tehta. Skrbi tudi za dobrobit svojih pacientov; Povečanje brezposelnosti bi lahko pomenilo, da stranke izgubijo zdravstveno zavarovanje in se zato borijo za plačilo oskrbe.

Dr. Daramus pravi, da se bori tudi za obvladovanje stresa in preobremenitve informacij. "Covid News se nikoli ne konča," pravi, še posebej, ker se je naše znanje o virusu in kako se boriti v zadnjih nekaj mesecih. Poskuša biti v koraku z najnovejšimi raziskavami in je izbirčna glede virov, toda tudi s temi filtri so stvari lahko prevelike. "Ena najtežjih stvari je zdaj preprosto sprejeti vse informacije, ki jih imamo o samem Covidu, je nova in tega ne razumemo popolnoma," pravi.

Kot dr. Daramus pomaga svojim pacientom krmariti po njihovih skrbi in strahovih (in se spopada z dodatnim stresom, da bi se vse večja delovna obremenila), se trudi, da ohrani svoje dobro počutje. Njeno razbremenitev stresa je vadba. Ker živi v centru Chicaga, ne more telovaditi zunaj in vzdrževati socialne distanciranja. Namesto tega si je kupila novo klop za težo in trenirala moči. »Rada se ukvarjam. Težke dvigujem veliko težje. Že nekaj časa mislim, «pravi.

Ugotovila je tudi, da so se njene potrebe po samooskrbi spremenile med karanteno. Dr. Daramus je osebno hrepenela po svetlih barvah in okusih, da bi razbila monotonijo bivanja doma: dodajala ji je začimbe, kot sta ingver in vroči poper, svojim receptom, kupila je svetlo prejo, da bi pletela, pred kratkim pa je naročila šopek oranžnih vrtnic. "To ni barva, ki me ponavadi privlači, toda v tistem trenutku je bila točno tisto, kar sem potrebovala," pravi. Odloči tudi čas, da svoje možgane izprazni z neusmiljenimi dejavnostmi. »Prebral sem neumne romane ali gledam lahke filme. Ne pritiskam nase, da bi bila vsaka sekunda produktivna, «pravi.

Navsezadnje se vsi spopadamo s številnimi negotovostmi in nekaj odgovorov za zdaj. Dr. Daramus poudarja, da je pomembno, da spustite svoje standarde zase in prepoznate majhne trenutke, ko pokažete odpornost ali moč. "Praznovanje vaših uspehov je pomembnejše kot kdaj koli prej," pravi.

Iščete druge nasvete za duševno zdravje, ki jih podpirajo strokovnjaki? Oglejte si naš izziv za duševno wellness. Ali prenesite aplikacijo Happy Not Perfect v telefonu za vsakodnevne meditacije in nasvete za duševno zdravje; 50 odstotkov prihodkov od novih naročnin v maju bo donirano Nacionalnemu Svetu za vedenjsko zdravje Covid-19.