Sem RD, in to je 5 živil, prijazna v črevesju, ki jih ves čas držim zaloge v zamrzovalniku

"Na pico morda ne mislite kot na hrano, ki podpira črevesje, toda Milton's Craft Bakers cvetača skorja pica je po mojem skromnem mnenju najboljša okusna pica cvetača. "To je certificirano brez glutena in je naravni vir vlaken, ki podpirajo zdravje črevesja. Življenjsko je, da imate možnost pice, ki je pravzaprav prijazna do črevesja!"

2. Orehi

Morda boste želeli ponovno razmisliti o tem, da svoje oreščke držite na pultu… čim prej (če še niso rahli). Dejansko so občutljiva olja v oreščkih, kot so orehi, dovzetna za pokvarjenost, ko so izpostavljena okoljskim elementom, kot sta toplota in svetloba, zato jih upravljavec shranjuje v zamrzovalniku.

»Orehi so prehranska elektrarna, napolnjena z rastlinskimi beljakovinami, vlakninami in zdravimi maščobami. In mnogi se morda ne zavedajo, da jih je mogoče shraniti v zamrzovalniku do enega leta, «pravi Manaker. Plus, po njenih besedah ​​so tudi odlični za črevesje. „Študije kažejo, da dnevni vnos 43 gramov orehov v osmih tednih pomembno vpliva na mikrobiom črevesja z izboljšanjem vrst, ki proizvajajo probiotično in matrično kislino pri zdravih posameznikih, kar lahko na koncu podpira zdravje črevesja."

3. Jogurtne palice

Ste rekli, da ne morete veči brez sladice? Enako. Na srečo Manaker ohranja stalno zalogo z zamrznjenimi jogurtnimi bari, ki jih je odobril RD, da bi uživali po urah. "Grški jogurtni palice Yasso so okusna sladica, a ker so narejeni z jogurtom, vsak bar vsebuje žive in aktivne kulture, ki lahko pozitivno vplivajo.

Najboljši del? Palice so v okusnih okusih, kot so metin čokoladni čip in črni malini čip. "Čokoladni arašidovo masleni čip je moj osebni najljubši, saj ga jesti zadovoljuje mojo ljubezen do čokolade in arašidovega masla v zadovoljivem paketu z enim postrežbo," pravi Manaker.

4. Zelenja

Manaker rad drži zamrznjeno zelenico pri roki, da bi dodal recepte, ki jih daje ves teden. "Tetovirani kuhar Organic Greens je mešanica zamrznjenih začinjenih bučk, brokolijev, haricotov verts, graha in por, zato je to vrhunska kombinacija, ki podpira zdravje črevesja, še posebej za tiste, ki se težko prikradejo v dovolj zelenjave," pa je vsak dan, "je vsak dan pravi.

Dejansko je, če jeste zelenico, preden se spremenijo v moten nered v hladilnem hladilnem predalu, resna težava, jim bo zamrznitev pomagala podaljšati njihov rok trajanja, ko boste v resnici pripravljeni uživati ​​v njih. Poleg tega Manaker pravi, da je uživanje zelenjave, kot je brokoli.

5. Borovnice

ICYMI, raziskave so pokazale, da sta zdravje črevesja in dolgoživost tesno prepletena. Eden od načinov za hkrati podporo mikrobiomu in spodbujanje zdravega staranja je uživanje hrane z veliko antioksidantov, ki se borijo. Go-to za upravljavca je zamrznjenih borovnic.

»Zamrznjene borovnice so lahko prav tako hranljive kot sveže, in uživanje jih je povezano s pozitivnimi učinki na mikrobioto črevesja. Te jagode so naravno sladke in brez dodanega sladkorja in so odlične za naše zdravje črevesja, «pravi Manaker.

Za vsak slučaj, če se odločite, da boste namesto tega naredili pico iz nič: