Je besno prijazno, ki vas spremlja ponoči? Tukaj je opisano

Dr. Rosen nadaljuje, da dobimo nekakšno trenutno zadovoljstvo, tako da na naših aplikacijah ohranjamo stalne zavihke. "Preverjanje zmanjša te kemikalije in te občutke, nato pa se postopek začne znova," pojasnjuje.

To je grozljivo spoznanje, da je v naših možganih nekaj, kar nas spodbuja, da odpremo aplikacije in zapremo aplikacije znova in znova, vendar bi lahko imelo legitimne škodljive učinke na zdravje. Študija 2017 na kalifornijski univerzi je pokazala, da obstaja povezava med uporabniki pametnih telefonov pred spanjem in slabim nočnim počitkom. Appsturbating, z vsem, kar je tesnobna in bleščeča svetloba, ne pomaga.

Stvar je v tem, da večina ljudi misli, da bi bilo, veste, nabreklo bolj zdrave odnose s socialnimi mediji, vendar ne morejo biti hladni Turčiji iz tehnologije. Ali obstaja način, kako razbiti ta cikel, ne da bi v reko vrgli napravo v vrednosti 800 dolarjev?

»Ja! Vendar mora biti postopno, «dr. Pravi Rosen. »Začnete tako, da izklopite vsa obvestila in se prijavite za minuto ali dve, nato pa nastavite alarm za 15 minut. Ko se alarm ugasne, preverite znova in se ponavljajte, dokler se ne bo enostavno izogniti prijavi 15 minut. Nato ga povečajte na 20 ali 30 minut ali več. Če lahko pridete do 30 do 60 minut, je to uspeh."

Ko mi vtipkam "uspeh", mi v ušesu šepeta: "Čas za preverjanje telefona."Čutim, da na moji komunalni mizi Starbucks nekaj vibrira in obstaja ta nagon. Odprem torbico. Zaprem. Borim se.

Vem, da se vse, kar se zgodi v mikrokozmosu teh 4.7-palčni zaslon ne potrebuje moje takojšnje pozornosti. Vendar se še vedno ne morem spraševati o prebivalcih svojih družbenih omrežij, ki so na dopustu na Islandiji, ki so na svoji zaročni zabavi sodili. Zanima me, kolikokrat so med fotografiranjem s prsti paseli hladne kvadratke Facebooka, Instagrama, na Twitterju iz strahu, ki so-tisti, ki so skalile po ledenikih in se veselile večne ljubezni-manjkali so nekaj integralnega.

Navsezadnje to počnejo vsi. Samo, da o tem nihče ne govori.

Ko obvladate umetnost 60-minutnega odmora, je morda čas, da se polno digitalni detox-znanost pravi. In tukaj je, kako se prebrani prejemki spopadajo z vašim umom.