Ali je slabo delati, ko je kakovost zraka nezdrava? Tukaj pravi pulmolog

2. Preverite veter, dež in cvetni prah

Poiščite, kako čudno je zunaj, preden si privežete čevlje. "Običajno, v spomladanskih in poletnih mesecih, veliko stvari cveti, zato veter nosi [cvetni prah] naokoli," dr. Mavunda pravi. »Ravni cvetnega prahu in število alergenov sta lahko previsoka."

Večina mest deli število cvetnega prahu. Če je razvrščena kot "zmerna" ali več, poziva ljudi, naj razmislijo, da ostanejo v notranjosti. Pozorni na štetje je še posebej pomembno, dodaja, če je vaš dom blizu veliko odprtih prostorov in dreves.

In za nekatere ljudi je lahko vsak cvetni prah preveč. "Če ima kdo alergije na cvetni prah, verjetno ne bi smeli telovaditi zunaj," pravi.

Vadba po tem, ko dežuje, je lahko tudi dobra ideja za spopadanje z alergijami, dr. Dodaja Mavunda, saj padavine izperejo cvetni prah.

3. Zgrabite masko, če je zadimljeno

Maskiranje je še ena dobra možnost, ko je zrak zadimljeno iz gozdnega požara. "Maska bi lahko preprečila, da bi se ti delci vdihnili," pojasnjuje.

Ker večina že preveč dobro vemo, je lahko nošenje krpe za obraz nad nosom in usti morda bolj udobno kot K95, dr. Mavunda dodaja-in pravi, da to naredi dovolj dobro delo pri tem, da te dimne delce ne drži iz pljuč.

V katerem trenutku bi morali samo telovaditi v zaprtih prostorih?

Medtem ko ti pločevinka Vadite zunaj, ko je zunaj dim, izpušni hlapi ali ekstremne temperature, dr. Mavunda vas spodbuja, da razmislite o izbiri notranjega prostora s sistemom za filtracijo s trdnim zrakom-ki so ga vgradili nekatere telovadnice, odkar se je začela pandemija.

Najbolj posodobljene ravni najdete s preverjanjem indeksa kakovosti zraka (AQI) na AirNowu. "Zmerne" (51 do 100 AQI) in "Nezdrave za občutljive skupine" (101 do 150 AQI) so označene kot rumene in oranžne. Pomenijo, da je lahko zmerno nevarno za ljudi, ki že imajo težave z dihali, kot so astma, KOPB ali kronični sinusitis, pa tudi druge zdravstvene težave. V "nezdravi" rdečem območju je vrednost indeksa med 151 in 200, skoraj vsi pa so ogroženi.

Medtem ko se lahko v kakšnem gibanju zunaj počutite lepo, je bolje, da ga shranite za čase, ko to ni zdravstvena skrb. In hej, vadba v zaprtih prostorih ni preveč slaba-obožujeta klimatsko napravo in vaje, ki jih lahko naredite med gledanjem televizije!

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.