Ali je vredno poskusiti hipnoterapijo za IBS simptome?

Glede na to je smiselno, da je ena metoda za obvladovanje simptomov odpraviti hrano FODMAP iz vaše prehrane. To pa vključuje težko izognjeno hrano, kot so česen in čebula, pa tudi drugače zdrava (in okusna) hrana, kot so jabolka, fižol, brstični ohrovt, gobe in jogurt. Z drugimi besedami, ni lahka prehrana, ki jo je treba upoštevati, in zahteva vzdržanje številnih živil, ki sicer koristijo vašemu zdravju.

Ali lahko hipnoterapija dejansko pomiri debelo črevo

Medtem ko imajo nekateri bolniki z IBS visceralno preobčutljivost-ti, ki so bili zgoraj omenjeni super občutljivi živci v svojem debelem črevesu, verjetno ni nič "narobe" z debelim črevesjem večine IBS obolelih. "To je pravzaprav vedenjsko vprašanje debelega črevesa," pravi Niket Sonpal, dr. Med.

Zaradi povezave med črevesjem in možganom, pojasnjuje, težave z duševnim zdravjem, vključno z depresijo, tesnobo in stresom, lahko povzročite prebavni sistem na vašem prebavnem sistemu. Z drugimi besedami, zagotovo lahko nahranite hrano debelega črevesa, ki jo manj draži, vendar bo morda potreboval terapevta, tako rekoč. Zato strokovnjaki, kot je dr. Sonpal predpiše strategije zmanjševanja stresa za IBS, naj bo to joga, terapijo, tek itd.-Karkoli deluje za pacienta. "Vsi stresni udarci so dobri stresni udarci," pravi.

Tu je hipnoterapija vstopila na sliko. Več študij, vključno z randomiziranim kliničnim preskušanjem iz leta 2016, ki ga je izvedlo oddelek za gastroenterologijo univerze Monash, kjer se je rodila dieta z nizkim FODMAP-. Študija Monash kaže, da je bila intervencija hipnoterapije enako učinkovita kot dieta z nizko FODMAP in da oba zdravljenja nista bila učinkovitejša od hipnoterapije. To je ogromno Za IBS, ki trpijo, kot sem jaz, ki bi morda iskali alternative FODMAP.

Toda kaj točno je hipnoterapija, specifična za IBS, in kako jo je mogoče vključiti v življenjski slog posameznika za obvladovanje simptomov?

Obstaja aplikacija, ki uporablja hipnoterapijo za upravljanje IBS

Naoumidis in njegov soustanovitelj (in brat) Chris Naoumidis sta se odločila, da bosta v njihovi aplikaciji Mindset, hipnoterapijske aplikacije, zasnovana za reševanje širokega paleta zdravstvenih pomislekov. Bilo je tako uspešno, da so ga od takrat zavrteli v svojo aplikacijo Nervo v sodelovanju s doktoratom Simone Peters, hipnoterapevtom, usmerjenim v črevesje, ki je vodil klinično preskušanje Monash. Aplikacija ima trenutno 11.000 uporabnikov, v retrospektivni študiji pa podjetje pravi, da jih je 89 odstotkov pokazalo nekaj izboljšanja simptomov.

Preden se prijavite na aplikacijo Nerva, vas vodi skozi oceno, da zagotovite, da ste primerni za program. Če ste in se odločite za sodelovanje, boste začeli s šesttedenskim intenzivnim programom. "Dan programa lahko vključuje članek o psihoedukciji o povezavi črevesja in možganov, nato pa boste poslušali sejo vodenih posnetkov, ki temeljijo na hipnozi," pravi Naoumidis.

Če še nikoli niste poskusili hipnoterapije, Naoumidis pojasnjuje, da je podobna izkušnja kot vodena meditacija. "Od vas bodo prosili, da sedite nekje udobno in zaprete oči, nato pa vas hipnoterapevt s pomočjo njihovih besed pripelje v stanje osredotočene pozornosti in sprostitve," pravi.

Ker je ta posebna hipnoterapija zasnovana tako!). "Morda vas bodo vodili v lekarni iz osemnajstega stoletja, kjer pijete zdravilo, ki vam lahko premaže notranjost in jim pomaga otrplo," pravi Naoumidis.

Po šesttedenskem intenzivnem lahko Nervo po potrebi uporabimo za obvladovanje simptomov. Naoumidis pravi, da ga nekateri uporabljajo enkrat na teden zatem, drugi pa se lahko na program nagibajo le med plameni.

Ustanovitelj Nerve želi razjasniti, da Nerva ni zdravljenje IBS; Namesto tega je to program samoupravljanja, ki ga lahko posamezniki uporabijo za lajšanje svojih simptomov in izboljšanje kakovosti življenja. Pravi, da velik odstotek uporabnikov aplikacije prihaja od napotitve zdravnikov in nutricionista.

Podjetje zdaj želi izvesti randomizirano klinično preskušanje, ki primerja Nervo s sramotnim programom (aka neaktivno zdravljenje, namenjeno posnemanju terapije) v upanju, da bo nadaljnja potrjena njihov izdelek.

Lahko poskusite z drugimi tehnikami zmanjševanja stresa

Če ne morete dostopati do Nerve zaradi proračunskih omejitev (stane 69 USD.99 Tri mesece vreden dostopa, kar se za aplikacijo sliši drago, vendar je po pravici manj drag kot ena oseba med hipnoterapijo), dr. Sonpal ponavlja, da lahko vsaka tehnika zmanjševanja stresa pomaga ublažiti simptome IBS.

"Vemo, da je sindrom razdražljivega črevesja večinoma prekinitev dostopa do miselnega črevesja," pravi. "Torej, vse, kar bo pomagalo pri osredotočanju človekovega uma in lajšanju stresa in čustvenih stisk-bodisi vadba, terapija, hipnoterapija, akupunkturo-je vredno poskusiti."

Prav tako ugotavlja, da lahko ta pristop koristi, ne le obolele IBS, vsakogar s črevesom, ker vsi v nekem trenutku doživljajo nelagodje želodca zaradi stresa ali čustvenega pretresa. Če je vaš "želodec" razburjen, z drugimi besedami, lahko bi bilo smiselno ravnati z njim natanko tako, kot se razburjate.g., Vzemite ga za tek ali za ogled skrči. (Samo morda preskočite prehranjevanje s stresom, ker ta posebna strategija obvladovanja verjetno ne bo ukrotila trebuha!)