Skrajni čas je, da razumemo, da zaupanje ni osebnostna lastnost

Poleg tega lahko samo vi ugotovite, kaj gradi vaše zaupanje. Odvisno od tega, kdo ste, redna vadba, spanje, zdrava prehrana, pozitivna samogovorjena, afirmacije in revije so lahko učinkovite strategije za učenje, kako se počutiti bolj samozavestno. Vendar pa še posebej ena stvar, ki na splošno pomaga pri ustvarjanju zaupanja, je opuščanje želje po primerjavi. Primerjalna past sega tako na druge ljudi kot na pretekle različice sebe.

Kljub temu je primerjava naravni del biti človek. Obstaja celo psihološka teorija, imenovana Teorija družbene primerjave. Raziskovalci so ugotovili, da obstajata dve glavni vrsti družbene primerjave: socialna primerjava navzgor in socialna primerjava navzdol. Družbena primerjava navzgor je, ko pogledamo nekoga, za katerega menimo, da je boljši, kot smo ali boljši, kot smo v poskusu, da se počutimo navdihnjene in upanje na svoje življenje. Družbena primerjava navzdol je, ko gledamo na nekoga, za katerega menimo, da ima slabše od nas. Oba sta naravna občutka, vendar sta tudi tatovi veselja in zaupanja. (Znanost pravi.) Bolj kot smo se zavedali, bolj se lahko osredotočimo nase in na tisto, kar potrebujemo, v primerjavi z drugimi ljudmi, da to ugotovijo.

Ko se neposredno soočamo s svojimi strahovi, zgradimo mišico, ki nas podpira pri dostopu do našega zaupanja, ko želimo.

Dve drugi strategiji za krepitev zaupanja, ki ljudem običajno pomagata, vključujejo samovšečnost in se soočata z vašimi strahovi. Ko se neposredno soočamo s svojimi strahovi, zgradimo mišico, ki nas podpira pri dostopu do našega zaupanja, ko želimo. Negotovost nas preprečuje, da bi to storili in nam povedali, da se bomo zmešali, nismo dovolj samozavestni ali pa nismo pripravljeni. Ironija tukaj je, da pridobimo samozavest, če to storimo. V redu je, da se počutite nervozno, pomanjkanje samozavesti in še vedno počnete, ker se boste zaradi tega naučili, da ste sposobni početi, tudi ko se ne počutite samozavestno. To lahko pozneje dejansko pomeni samozavest. In če ne delate tako dobro, kot želite, ne čutite, kako ste se želeli počutiti ali se zmotili, bodite sočutni do sebe.

Vadba samo-komanja je lahko tako preprosta, kot da bi rekli: "To ni tako, kot sem si želel, da bi šlo. Tako se ne želim počutiti, in to je v redu. V redu bom.”Gre. Pravzaprav je študija iz leta 2015 povezala samovšečnost s samozavesti, ko gre za medosebno reševanje problemov.

In ne pozabite, da je samozavesten samo tisti občutek, ki lahko pride in odhaja. Ko na to stanje gledamo kot na začasno, spremenljivo čustvo v primerjavi z osebnostno lastnostjo, se lahko lažje premikamo. Torej, namesto da bi si prizadevali za samozavest, se izzivajte, da bi gojili samozavedanje, samoprijem in milost. Vsi se naučimo jezika, kako govoriti s seboj, kako se ljubiti in kako dati prostor za vse naše občutke. Nato bo sledilo zaupanje.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.