Nisi samo ti, če se stvari zdijo bolj zabavne, ko si resnično utrujen-tukaj je

"Prikrajšanost spanja je neverjetno nevarna, tako v kratkem kot dolgoročnem," dr. Pravi Shumway. »Ljudje, ki so prikrajšani za spanje."Dodaja, da so stvari še slabše za tiste, ki trpijo zaradi kroničnega pomanjkanja spanja. "Lahko doživijo zmanjšan odziv imunskega sistema, zvišan krvni tlak in srčno -žilne bolezni, zmanjšan delovni spomin in reakcije," pravi.

Nasprotno pa raziskave ugotavljajo, da tisti, ki so dobro odpočeni, bolje delujejo pri vseh teh funkcijah, ponavadi lažje urejajo svoja čustva in razpoloženje in so bolj pozorni.

Kaj storiti, če pridete do točke muffina brez vrnitve

Običajno je, da greste skozi obdobja v svojem življenju, ko se počutite bolj tečejo in izgorele kot običajno. Medtem ko je očiten odgovor, da se več počiva, to ni vedno mogoče, in po DR. Shumway, kratkoročno "Naša telesa so zasnovana za občasno stres," pravi. »Če se morate občasno potruditi skozi obdobje pomanjkanja spanja, da bi se lahko usmerili v življenjske izzive, kot je zaključek projekta ali skrb za nujne primere, je to v redu."

Vendar ni tako, če se prikrajšanost spanja zgodi redno. Če je temu tako, je čas, da začnete gledati vzroke življenjskega sloga, ki bi lahko prispevali k vašemu pomanjkanju kakovostnih zzzs. „Stimulansi, kot je kofein, lahko zmanjšajo izkušnjo utrujenosti; Vendar ponavadi prikrijejo osnovne simptome izčrpanosti, ne pa da delujejo kot zdravilo, «Dr. Shumway opozarja.

Namesto tega predlaga, da se pogovarjate s strokovnjakom, da pride do korenine. "Če se spopadate s kronično pomanjkljivostjo spanja ali nespečnostjo, razmislite o sodelovanju s terapevtom, ki je specializiran za CBT-I [kognitivno vedenjsko terapijo za nespečnost] specializirano obliko pogovorne terapije, namenjena zdravljenju težav s spanjem," Dr, "DR. Shumway predlaga. Prav tako se je vredno posvetovati s svojim splošnim zdravnikom ali strokovnjakom za spanje, da ugotovite, ali obstajajo osnovna zdravstvena stanja, ki bi vas lahko spremljali ponoči. Kakor koli že, bolje boste spali, če veste, da nekaj počnete glede tega.