Damo to v posteljo, da spi na tleh, dobro za vaš hrbet?

Torej spi na tleh res Dobro za vaš hrbet? Evo, kaj imajo strokovnjaki povedati.

Potencialna tveganja za spanje na tleh

Da bi izvedeli več o potencialnih zdravstvenih koristih in pastih-za tiste, ki se odločijo, da bodo vzmetnico odstranili v prid preprogi, sem govoril s kiropraktiko Amber Langmeier iz All ChiroPractic, LLC. Ni prepričana, da lahko spanje na tleh dolgoročno zmanjša bolečine v hrbtu. "Zaradi različnih hrbteničnih krivulj bi lahko ležala ravno na hrbtu na tleh do mišičnih krčev in težav," trdi Langmeier.

To je še posebej problematično, če spite na svoji strani. "Za posameznike, ki so stranski spalci, je lahko še bolj zaskrbljujoče, da ustrezno podpirajo vse posamezne krivulje, medtem ko ležijo na tleh," Langmeier opozarja. »Tlačne točke so problematične tudi v dolgotrajnih položajih na težjih površinah."

Ker so zagovorniki za spanje, ki spadajo v tal, ljudje v mnogih kulturah po vsem svetu nimajo dostopa do peresnih postelj ali spominske pene, vendar verjetno ujamejo veliko Zzz-ov, medtem ko počivajo na ravnih, trdih površinah. Vendar Langmeier zagotavlja prepričljiv protiargument. »Dandanes ne spimo na umazanih tleh, ampak trdi les, preproga ali ploščice. To se ne tvori telesu, kot bi bilo enkrat umazana tla."Preprosto povedano, spanje na tleh še ne pomeni iste stvari danes, kot je pomenilo pred stotimi leti, ko so imeli ljudje mehkejšo površino.

Prednosti odtekanja postelje

Ali to pomeni, da morate zavrniti možnost, da varno in trdno spite na tleh? Jasno je, da obstaja podmnožica ljudi, ki menijo, da kakovost življenja, povezane s spanjem, odtehtajo posledice.

Langmeier priznava, da je anatomija vseh drugačna, za nekatere ljudi. „Podporna struktura in znesek se razlikujeta za vsako posamezno hrbtenico in osebo. Treba je upoštevati udobje, konformacijo in strukturo njihovega telesa."

Dr. Jeffrey Golden, hrbtenični kirurg v medicinskem centru NYU Langone, se strinja z Langmeierjevo točko. "Sleep je zelo osebno," je izjavil v intervjuju za Quartz. Golden potrjuje, da je z vidika ohranjanja zdravja hrbtenice enakomerno porazdeljena podpora. (Ocenite eno za tla.) Prav tako ponavlja, da ni raziskav, ki bi nakazovale, da so vzmetnice bolj zdrave kot japonske preproge tatami ali druge alternativne površine spanja.

Zadnji kirurgi, ki delajo na inštitutu za hrbtenico v Santa Monici v Kaliforniji, ponujajo dodaten kontrapunkt, kar kaže, da je spanje na tleh dejansko lahko ugodno za ljudi, ki trpijo zaradi kroničnih bolečin v hrbtu. Čeprav se zdi, da njihove trditve niso podprte z raziskavami, pišejo, da spanje na popolnoma ravni površini, kot je tla, koristi majhnim mišicam stabilizatorja, ki podpirajo telesno težo. Prav tako predlagajo, da spanje na tleh pomaga ohraniti hrbtenico v nevtralnem položaju s enakomernim pritiskom, minimizira blazino, ki lahko ovira naravne gibanje spanja, in zagotavlja bolj mirno noč spanja, ki spodbuja popravilo tkiva in omogoča celjenje.

Torej, kje pristanemo z vsem tem Intelom? Če se odločite za eksperimentiranje s tem, kako osebno lahko spite nočni spanec, razmislite o dejavnikih, ki vam škodijo ali vam pomagajo. Morda so v vaši vzmetnici potopi, ki lahko privedejo do bolečin, bolečin in togosti. Ocenite višino blazine, ki vpliva na kot vratu in poravnavo sklepov. Mogoče se boste celo odločili, da boste preizkusili tla, ki spijo za noč ali dve, da boste videli, kako deluje za vas. Kakor koli že, pripravljeni ste, da se bolj zavedate subtilnih prilagoditev, ki jih lahko naredite, da izboljšate kakovost vašega spanja-ne glede na.

Ugotovite, kaj pravi vaš položaj spanja o vaši osebnosti, in nato sprejmite to končno rutino spanja za bolj energično a.m.