Shujšajte, da jeste, kar želite?

Fastdiet: izgubljajte težo, ostanite zdravi in ​​živite dlje s preprosto skrivnostjo občasnega postanka Fastdiet: shujšajte, ostanite zdravi in ​​živite dlje s preprosto skrivnostjo občasnega postava

Shujšajte, da jeste, kar želite? To je drzna trditev, ki jo je podal Fastdiet: shujšajte, ostanite zdravi in ​​živite dlje s preprosto skrivnostjo občasnega postHitra prehrana, Nova knjiga uspešnic avtorjev Michaela Moseleyja, M, M, M.D., in Mimi Spencer, ki pravijo pet dni v tednu. In izgubite približno 1-3 kilograma na teden.

Edini ulov? Morate hitro dva dni v tednu.

Natančneje, v dveh neprekinjenih dneh morate zmanjšati število kalorij, ki jih običajno uživate za 25 odstotkov. To je približno 500 kalorij na dan za ženske in 600 kalorij za moške.

Medtem ko trditve o izgubi teže se morda slišijo nemogoče, prehrana, ki je znana tudi kot "5: 2" ali nadomestno dnevno posta ("ADF"), dejansko pridobiva verodostojnost z nekaterimi raziskovalci in medicinskimi strokovnjaki, več novih raziskav deluje.

Še vedno najdete 5-dnevni Gorgefest in dvodnevni protokol stradanja malo težko pogoltniti?

Glede na trojno certificirano nutricionistko Dana James se znanost preveri (čeprav hitro poudari, da ni za vsakogar): "Ko omejite svoje kalorije, telo aktivira svoje mehanizme preživetja" OFF tisti, ki so odgovorni za shranjevanje maščob. »Obe spremembe bosta aktivirali izgubo maščobe. Vendar je treba to storiti na občasno, sicer vklopite preveč stresnega odziva znotraj telesa, drugi celični mehanizmi.

Raziskave kažejo tudi dodatne pozitivne stranske učinke na tešče, kot so zakasnjeno staranje in izboljšana kognitivna funkcija. In kdo tega ne želi?

Luknje v znanosti in logiki

Toda preden premikate načrte za večerjo, da sovpadajo z vašim novim prehranskim režimom, še vedno obstaja nekaj lukenj, ki jih znanstveniki še niso izpolnili. Namreč je dvodnevno pravilo na teden bolj izobraženo ugibanje, večina raziskav pa je bila doslej opravljena na živalih.Fastdiet: izgubljajte težo, ostanite zdravi in ​​živite dlje s preprosto skrivnostjo občasnega postanka Fastdiet: shujšajte, ostanite zdravi in ​​živite dlje s preprosto skrivnostjo občasnega postava

Da ne omenjam, da je bila prehrana obtožena, da je okrepila miselnost popivanja. "Kdor z neurejenim prehranjevanjem-vedo, za koga so lahko-lahko trajajo dva dni post, da pomeni cel mesec posta," pravi James.

James prav tako ne priporoča, da se odpravite v McDonald's na svoj zunaj dneva ali pihanje vašega 500-kaloričnega dodatka na cheeseburgerju. V ta namen sta Mimi Spencer in Sarah Shenker, R.D. Kdo je doktoriral iz prehrane, pred kratkim je izšel s kuharsko knjigo Fastdiet: 150 okusnih obrokov, ki so nadzorovani s kalorijami, da bodo vaši dnevi na tešče olajšali kuharsko knjigo: 150 okusnih, kaloričnih obrokov, s katerimi lahko olajšate dneve na teščeKuharska knjiga hitre diete, ki vsebuje 100-plus hranljive (a resnično skromne) recepte, ki se vsi držijo 500-kaloričnega dnevnega maksimuma.

Glede na to, kako se bo praktično prilegalo vašemu zasedenemu življenjskemu slogu, hitra prehrana dobi mešane ocene. Nekaterim se zdi, da se je razmeroma kratka časovna premica enostavno držala, medtem ko drugi ugotovijo, da je vpeta v profesionalne koledarje lahko izziv. »Zelo je izvedljivo, čeprav je bilo težko pri delovnih večerjah-ne morem biti edini za mizo!"Pravi Sabrina Chu, trgovec v finančnem podjetju.

Dandanes: "Ne morem se srečati za večerjo, sem na čiščenju" je pogost in sprejet izgovor. Še ni besede o tem, ali bo isto postalo občasno post. -Carla Vass

Za več informacij obiščite www.thefastdiet.co.Združeno kraljestvo