Izguba pelotonske proge mi je pomagala v boju proti mojemu perfekcionizmu

V enaki meri sem se počutil samozadovoljen in ponosen. To je izvedljivo, mislil sem. Drugi ljudje se ne trudijo dovolj trdo. In potem se je zgodilo neizogibno: v torek v torek v novembru sem izgubil svoj niz. Bil sem osredotočen na opravljanje naročil, hčerko pripravljal na rentgen, da bi preveril njen raztegnjen trebuh in se ukvarjal s poporodno depresijo in tesnobo. Sploh nisem opazil, da se nisem prijavil za ta dan.

Realizacija in posledična panika je prišla kmalu po polnoči in zagotovo so bile solze. Vsega mojega trdega dela ni bilo več. Bil sem opustošen. Morda se zdi nekoliko dramatično, toda kot nekdo, ki je večino življenja privezal na dosežke velik trenutek. Izguba mojega 600 -dnevnega dneva me je razmislila o življenju perfekcionizma, začenši z vsemi priznanji, ki sem jih razkosil v osnovni šoli. V tem novem telesu z novim človekom, ki bi ga skrbel, sem se trudil ugotoviti, kdo sem brez svojih modrih pik.

»Perfekcionizem pogosto poganja strah, ki je boleč kraj za delovanje.” - Tatyana Rameau, LMFT

Ebony Davis, LSW, licencirani socialni delavec s sedežem v Chicagu, pravi, da je razmišljanje vse ali nič pogosta med tistimi, ki si prizadevamo za popolnost."Obstaja ta prepričanje, da je ves njihov napredek ničen; To ne pomeni ničesar ali napredek, ki so ga dosegli, je bil zaman dosežen, če se želeni izid ne uskladi z rezultati."

Moj terapevt mi je nekoč rekel, da je moja perfekcionizem oblika tesnobe, Ameriško psihološko združenje."To odmeva: vedno sem si postavljal nemogoče visoke standarde zase (in res, druge. Kaj je več? Obstajajo dokazi, ki nakazujejo, da bodo tisti, ki se sami identificirajo kot perfekcionisti, bolj verjetno doživeli po porodu. Moja modre pika je verjetno zakoreninjena v nečem več kot moja ljubezen do aplikacije za fitnes.

S pomočjo revije in dobro načrtovane terapije sem se sčasoma sprijaznil z izgubo proge. Spoznal sem, da kljub svojim trudom nisem popoln. Moja vrednost ne določa vrsta modrih pik.

V resnici se bojim, da bi se izgubil v materinstvu in moj niz je bil eden od načinov za ohranjanje nadzora nad svojo identiteto. Peloton je moja odvisnost od vadbe po izbiri, vendar obožujem skupnost in v očeh so me pike naredile žensko, ki bi lahko "vse to storila."Toda pritrditev v aplikaciji ni primer, ki ga želim nastaviti za hčerko, in to je pokazatelj, da bi moje duševno zdravje lahko uporabilo nekaj TLC.

Ni bilo lahko, vendar vem, da odmik od perfekcionizma zahteva, da se tisti, ki se z njim spopadamo pravi. Kot taka priporoča ljudem, da radikalno sprejemajo kot način za boj proti strahu, perfekcionizmu in sramu. »Naučimo se spoprijeti s čustvi, ki se nam pojavljajo, ko ne izpolnjujemo te ravni popolnosti. Dovolimo si priložnost, da se počutimo, kar kasneje zmanjša vpliv tega zaznanega neuspeha, "pravi.

Od takrat sem zamudil nekaj modrih pik, običajno v zastoju, napolnjenih z zdravniškimi sestanki in nenehnimi sejami. Namesto da bi se spustil nase, se učim vaditi radikalno sprejemanje. Zavezujem se, da bom naslednji dan poskusil znova. V bistvu sledim nasvetom Jamesa Cleasa v Atomske navade o »izogibanju drugi napaki."Piše:" Kaj ločuje elitne izvajalce od vseh ostalih? Ne popolnost, ampak doslednost.”Redno se opominjam, da življenje ne preprečuje v celoti preprečevanje napak, toda kot jasno piše, gre bolj za to, da se po svojih najboljših močeh prepričam, da se moji napačni koraki in napake ne spremenijo v vzorce.

"Perfekcionizem pogosto poganja strah, ki je boleč kraj za delovanje," deli Tatyana Rameau, LMFT, terapevt in lastnik terapije Soleil in Hearth. »Delo na razbijanju perfekcionizma je resnično samopoštevanje, ljubezen do sebe in sprejemanje naše človečnosti."

Torej v tem pogledu porabim več časa za doseganje napredka in ne perfekcionizma. Spoštujem napredek, ko gre za pripravo moje prve knjige, ne da bi se prepričal, da je vsaka beseda "popolna."Opažam napredek, ko gre za to, da ne stresa, če hčerini lasje niso neokrnjeni na vsaki sliki, ki jo objavim. Praznujem napredek, ko gre za ljubezen do tega novega telesa, v katerem sem, in spuščam pritisk, da je bilo tako, kot je bilo prej, ker zagotovo nisem ista oseba, kot sem bila pred rojstvom-in si upam recimo, to je dobro.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.