Triplete z nizkim udarcem ponujajo stres za svoje najbolj davčne dni

Kako oblikovati svojo lastno vadbo za lajšanje stresa v samo tri poteze

Ko se bo odločno počutil "Meh", bo Howell izbral eno korak za povečanje ega (na primer, recimo, stojalo za roke ali poteg) in se združilo z dvema drugimi dopolnilnimi potezami. "To bo nekaj, kar bo povečalo vaš ego in hkrati povečalo vaše endorfine," mi pravi. "Ne bi smelo ugasniti, samo razbijte znoj 15-17 minut, nato pa na koncu imate spodobno črpalko, vendar se ne počutite utrujeni."Sliši se precej dobro, kajne?

Ena od lepot tripleta (ali sklopa ali štirikolesnika-je odvisno od vas!) je, da ga lahko oblikujete glede na to, kaj se boste počutili bolje, toda Howell ponuja malo navdiha.

Triplet za olajšanje stresa:

1. 5 potiskov
2. 10 sit
3. 20-sekundno držanje

Ko zaključite vsako potezo, se samo vrtete do 30 minut. Na koncu naj bo vaš srčni utrip le nekoliko povišan in vaša koža naj bo najmanjši sijaj znoja. In, oh, tvoj um? Moral bi se počutiti bolj svobodno in jasno.

To je pravi način, kako narediti potisk:

Želim biti tekač? Prečkajte svojo prvo ciljno črto z Well+Good's Združene države Amerike, ki tečejo 5K in 10k trening.