Maria Sharapova o vadbi, ki jo ima rada zaradi agilnosti (in ne, to ni tenis)

Maria Sharapova je sila, ki jo je treba upoštevati na teniškem sodišču. Superzvezdna športnica se je pri 18 letih uvrstila na tenis številka ena svetovna svetovna vrednost in je v svoji dolgi in impresivni karieri osvojila pet naslovov Grand Slam. Čeprav se je upokojila iz športa, Sharapova še vedno daje svoje fitnes spretnosti, da jo uporablja s svojim režimom vadbe in okrevanja domačega doma.

Kot kdo, ki ga je kdaj igral, tenis zahteva skrajno koncentracijo in okretnost. Sharapova je velik oboževalec boksa, ki uporablja podobno strokovno znanje. "Na plaži sem začel delati veliko boksa," pravi Sharapova. "To je tako odlična kardio vadba z veliko nepričakovanimi gibi in všeč mi je poudarek, ki ga potrebuje."Tako kot bi se lahko teniška kroglica zadržala na levi, desni ali naprej (ali zunaj vas), da se vrnete, lahko tudi udarci, vrženi v boks nekaj, kar Sharapova rada dela.

Sharapova ponavadi rada izostri svoje jabanje-cross-hooks v boksarski vadbi tri dni v tednu. Toda v nekaj dela z nizkim udarcem se meša tako, da razvadi svojo jogo. "To je moj trenutni režim: boks običajno trikrat na teden, z vadbo joge pretoka, pomešano vmes za okrevanje na nedvomnih dneh," pravi. "Poskušam se prilegati v tok joge, da se osredotočim na raztezanje."S pozirami, ki se podaljšajo mišice, ki se izvajajo v pretoku Vinyasa, Sharapova dobi dvojne prednosti aktivnega okrevanja in dodatno prožnost (ki ji nato pomaga, ko ima vklopljena boksarska rokavice).

Da bi ohranila zdravo telo, je Sharapova pridna glede svojega režima okrevanja, ki vključuje več kot nekaj tokov joge. "Zunaj joge bom tudi nekajkrat na teden uporabljal infrardečo savno. Ugotovil sem, da je tako dober način, da ostanemo svež, "pravi. In od prejšnjega tedna se je Sharapova podpisala kot članica svetovalnega odbora Therabody, kar pomeni, da bo sodelovala s tehnologijo Fitness Recovery, ki je znana po svoji napravi za tolkalno masažno terapijo Uporablja se za wellness rutine ljudi. "Pred in po vsaki vadbi in skoraj vsak večer preživim približno 10 do 15 minut s pomočjo svojega Theraguna, da ostanem ohlapen," pravi Sharapova.

Nekaj, česar se je teniška zvezda naučila v njenih (zelo) aktivnih letih? Čeprav obstajajo tako veliko vad. "Odlično je, da se vsakič vpeljete v novo vadbo, vendar se držite rutine, kako boste na koncu začeli videti izboljšanje svoje moči," pravi Sharapova. Vzemite ga iz olimpijskega medalj-slash-tenis All-Star.