Meditacija-ne samo zdravila lahko pomagajo ublažiti bolečine zaradi glavobolov. Tukaj je kako

Na žalost so glavoboli precej pogosti in vplivajo na enega od šestih ljudi. Medtem ko so zdravila na recept in brez recepta in domače zdravljenje vse možnosti za lajšanje glavobolov, obstaja eno zdravilo, ki ga zdravniki priporočajo izvajanje: meditacija. Raziskave kažejo, da lahko meditacije pomagajo pri zdravljenju glavobolov. "Pravkar smo končali z objavo raziskav, kjer smo pokazali, da je pozornost meditacije in vzgoja za glavobol zmanjšal pogostost migrene in izboljšala kakovost življenja," pravi dr. Vodnjaki.

Po besedah ​​dr. Vodnjaki, meditacije učijo telesa nove načine za reševanje stresa, pogosto poročajo o migreni in glavobolu. To je kot terapija za vaš živčni sistem. Pazljivost uči tudi nov način ponovnega ocenjevanja in zaznavanja bolečine, zaradi česar je meditacija idealna možnost olajšanja.

Medtem ko se je pokazalo, da meditacije pomagajo ublažiti simptome glavobola, je potrebnih več raziskav, da se prikažejo, katere meditacije so bolj primerne za vsako vrsto glavobola. "Nimamo podatkov, da bi spoznali te vrste razlik v odtenkih," pravi dr. Vodnjaki.

Čeprav je potrebnih več podatkov, lahko vadba pozornosti meditacija naredi živčni sistem bolj odporen na sprožilce glavobola. Za začetek, dr. Buse priporoča, da izberete meditacijo, ki umirja um, pomiri telo in vključuje korak. Če želite olajšati stvari, poiščite tri premišljene meditacije, ki vam lahko pomagajo odvzeti bolečino v glavobolu.

Meditacije za upravljanje glavobola

1. Meditacija pozornosti za migreno

Vodil dr. Rebecca Wells, ta meditacija bo pomagala, da bo vaše telo s pod stresom spustilo v mirno stanje. Ta praksa je na daljšem koncu, zato uporabite kopalnico, nato pa se udobno, pijte vodo in se sprostite!

2. Meditacija pozornosti za migrensko olajšanje

Ta meditacija je namenjena lajšanju telesne napetosti in razčistitev misli, da boste lahko nadaljevali svoj dan.

3. Petminutna meditacija, ki jo lahko naredite kjer koli

Glavoboli se lahko pojavijo v neprijetnih časih, zato bo ta petminutna meditacija opravila delo. V tej meditaciji lahko sodelujete skoraj kjer koli.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.