Jutranji raztezki za povečanje mobilnosti, če se vrat, hrbet in boki najprej bolijo, ko se zbudite

5 videoposnetkov, ki bodo jutranji raztezali

20-minutni tok, da se prepreči izgorelost

Skočite na svojo joga preprogo s soustanoviteljem BK Yoga Cluba Alicia Ferguson za dvajset, blažene jutranje minute. Ta temeljito, a hitri razred zadene na vsakem kotičku in ročaju telesa.

8-minutni pretok mobilnosti

Če najprej iščete nekaj energičnega, se pridružite trenerki Ashley Joi za to hitrejšo mobilnost. Imela vas bo not in zunaj v manj kot 10.

15-minutna masaža penaste valja

Učenje poti okoli penaste valja je takojšnja nadgradnja na katero koli raztegljivo rutino-samo vprašajte Chloe de Winter of Go Chlo Pilates. V čakalni vrsti tega videoposnetka, da začnete delati na teh globokih, globokih tkivih. Kasneje se boste zahvalili.

20-minutni razred joge za napetost ramen

Če se zbudite z nesrečnim vratom, ima Nike trener Traci Copeland izrecno rutino za lajšanje nekaterih neželenih napetosti. Morda še bolje, Copeland ohranja nogavice za celoten tok-in tudi vam toplo priporočamo.

30-minutni obnovitveni tok za utrujene mišice

Še vedno se počutim upognjeno iz včerajšnjega teka? Ni problema. Sestavite si trdnjavo rekvizitov (govorim podcenjene, bloke, jermen… dela) in pustite ustanovitelja BK Yoga Cluba Paris Alexander.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.