Študija ugotavlja, da staranje ni vse slabo za možgane-tu je 7 načinov, kako ohraniti svoj um

Kaj se zgodi s spoznanjem

To niso vse slabe novice za naše starajoče se možgane. Nedavna študija, objavljena v Človeško vedenje narave Oglejte si tri kognitivne funkcije, ki se ukvarjajo s. Opozorilo, kot že ime pove, se nanaša na to, da ste pripravljeni na prejemanje nekakšnih dražljajev ali informacij. Orienting je, kako premikate informacije na različnih področjih možganov in premaknete svojo pozornost. In inhibicija izvršnega izvajanja je sposobnost nadzora nad svojo pozornostjo, da se lahko osredotočite na tisto, kar je pomembno.

Eden od avtorjev študije, doktor João Veríssimo, docent na Univerzi v Lizboni v Portugalskem. Pojasnil je, da ko vozite svoj avto, "je opozorilo vaša večja pripravljenost, ko se približate križišču; Orienting se pojavi, ko preusmerite svojo pozornost na nepričakovano gibanje, na primer pešec; in izvršna funkcija vam omogoča zaviranje motenj, kot so ptice ali panoje, tako da lahko ostanete osredotočeni na vožnjo."

Študija je opazila 702 udeležencev med 58 in 98. letom in ugotovila, da se je med starostjo, orientiranjem in inhibicijo orientacije zmanjšalo, dokler se ne povečajo vsaj od sredine do konca 70-ih. To je primer, ko ste na možganski strani. "Nekatere informacije postanejo odporni proti razgradnji zaradi svoje medsebojne povezanosti, ki jo pogosto imenujejo" kristalizirana "inteligenca," pravi MD Rhonna Shatz, dvojna plošča, certificirana v nevrologiji in vedenjski nevrologiji, direktorica klinike za kognitivne motnje in boba in Sandy Heimann, stolček za raziskave in izobraževanje o bolezni Alzheimerjeve bolezni pri UC Health. „Možno je, da se inhibicija izvršilnega izvajanja izboljša s starostjo zaradi visoke medsebojne povezanosti z regijami, ki se pogosto aktivirajo v inhibiciji izvršilne funkcije."

Preprosto povedano, dr. Russo pravi, da je spoznanje pogosto "uporabite ali izgubite predlog."Pravi, da gre za to, da vaš um ohranja aktivno in izzivanje, tako da povezave v vaših možganih ostanejo močne. In ustvariti tudi nove povezave. "Izpostavljenost najrazličnejšim novim in različnim temam, izkušnjam in dejavnostim ima dokaze za gradnjo kognitivne rezerve," pravi dr. Shatz. Po besedah ​​Harvard Health, večja kot je vaša kognitivna rezerva, bolje se boste lahko izognili nezaželenim posledicam starajočih se možganov.

Tukaj je opisano, kako ohraniti svoje možgane zdrave

Toda ohranjanje mladih možganov ne gre samo za učenje in početje novih stvari. Vaš življenjski slog vpliva tudi na to, kako se vaši možgani. Po podatkih klinike Mayo je tu sedem načinov, kako ohraniti možgane zdrave.

1. Bodite vseživljenjski učenec. Ne glede na to, kakšen je vaš status dela, nadaljujte s preizkušanjem možganov in se naučite novih stvari.

2. Biti družabni. Družbene dejavnosti vas izzivajo, da komunicirate in sodelujete z drugimi ljudmi, kar spodbuja vaše možgane in preprečuje kognitivni upad.

3. Vaja. Ni jasno, ali telesna vadba neposredno poveča kognitivno funkcijo ali je izboljšanje, ker vadba pomaga pri vašem razpoloženju in stresu. Kakor koli že, vadba na koncu pomaga vašim možganom.

4. Obvladati stres. Ne pozabite, kako dr. Russo je dejal, da je kognitivni upad iz atrofije možganov? No, kronični stres lahko pospeši ta postopek krčenja.

5. Spati. Dovolj kakovostnega spanja je ključnega pomena za zdravje možganov v vsaki življenjski fazi.

6. Naj bo vaše srce zdravo. Dejavniki tveganja za srčno-žilne bolezni, visok krvni tlak, nezdrav holesterol, visok krvni sladkor in debelost-so tudi dejavniki tveganja za kognitivni upad.

7. Ne pijte preveč. Zmerno uživanje alkohola lahko pomaga zaščititi vaše možgane pred kognitivnim upadom, vendar je to spolzka pobočje. Preveč pogosto pitje bo povzročilo zmanjšano kognitivno delovanje.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.