Premaknite se čez magnezij, te cinkove ugodnosti bodo dale za svoj denar

Ali obstajajo neželeni učinki na jemanje cinka?

Jackson Blatner vedno priporoča, da poskusite izkoristiti prednosti cinka (in koristi vsakega drugega vitamina in minerala) skozi vire polnovredne hrane, v nasprotju. Toda, kot smo že omenili, obstajajo nekateri primeri, v katerih bi lahko bil v pomoč dodaten zagon minerala. "Nekdo bi lahko na prvem znaku mraza vzel dodaten cink, da bi zmanjšal dolžino mraza in zmanjšal resnost simptomov," pravi. "Poleg tega se potreba po cinku med nosečnostjo poveča za pomoč pri rasti zdrave celice, zato je cink v prenatalnih vitaminih."Vaš zdravnik lahko v določenih situacijah priporoča tudi dodatke cinka, pravi Blatner-na primer, če ste na zdravilih za krvni tlak, zaradi katerih izgubite več cinka v urinu.

Če se odločite za dopolnitev cinka, vedite, da lahko deluje z določenimi zdravili. Po Jacksonu Blatnerju se cinka ne sme jemati hkrati z antibiotiki, penicilaminom ali železnimi dodatki-najbolje je počakati dve do tri ure vmes. Omeniti velja tudi, da lahko preveč cinka prepreči, da bi vaše telo pravilno absorbiralo baker, zato se prepričajte, da ostanete manj kot 40 mg na dan. Če pa s svojo prehrano dobite cink, vam ni treba skrbeti za kaj od tega. Kot pravi Jackson Blatner, "Hrana najprej je vedno najboljši nasvet, za vse hranila."

Če želite svojo cinkovo ​​igro povečati na najbolj okusen način, si privoščite to bananovo sira in ta sladka in slana tahinija čez noč Oves Oves.