Potrebujete nekaj pozitivnih vibracij čim prej? Tu so trije načini za gojenje sreče, po psihologu
Bili smo tam, zato smo se združili z blagovno znamko Sleep and Wellness Tuft & Needle in prosili strokovnjaka za nasvete, kako se zjutraj najprej počutiti srečnejše (kako se zbuditi na desni strani postelje, če hočete ).
Presenetljivo je poudariti pomen spanja je bila pogosta tema v Intelu, ki smo ga prejeli od Shelby Harris, Psyd, psiholog in klinični izredni profesor na Medicinski fakulteti Albert Einstein. Ker kljub temu, kako očitno se zdi, Harris ugotovi, da je vpliv spanja na vaše zdravje (in razpoloženje) pogosto podcenjen.
"Spanje je temelj za toliko tistega, kar naši možgani in telo potrebujejo za pravilno delovanje," Dr. Harris pravi. "Ne le, da je bistvenega pomena za to, da se počutite napolnjene, pozorni in osvežene, je ključnega pomena tudi za pravilno zdravje možganov, kot so spoznanje, razpoloženje, spomin, produktivnost, pozornost in koncentracija."
Upoštevajte, da je vaša iztočnica, da poskusite dobiti nekaj dodatnih minut Shuteye!) Ko se boste naslednjič počutili izčrpane in še naprej berete za več DR. Harrisovi nasveti za izvajanje pred spanjem, ki vam lahko pomagajo, da se zbudite, da se boste občutili na dan-in brcanje, ki ga je občutil obrobje.
Nadaljujte z branjem za več nasvetov, kako se počutiti srečnejše, ko potrebujete malo povečanja razpoloženja.
1. Prednostno opisano spolno življenje
Po besedah dr. Harris, spodnji libido lahko doživite iz zaspanosti, utrujenosti in stresa-kar lahko privede do zmanjšanega razpoloženja za mnoge, kar vas vrne nazaj v enakomerno revnejši spolni pogon. Torej, kako prekinete cikel? Začnite s svojo posteljo.
Svojo spalnico spodbudite v prijetni, err, seksi smer z vlaganjem v vzmetnico, ki dejansko podpira vas in vašega partnerja (tako da se ne zbudite, ko je čas za spanje), pa tudi lahka, dihalna posteljnina bo izboljšala vibracije dobrega počutja, ko bo čas za, ahem, ne spi.
Vzmetnica Tuft & Needle's Mint je na vrhu s tremi centimetri patentirane prilagodljive pene® s hladilnimi lastnostmi-ki je enako mehka in podporna, in je bila zasnovana posebej z dvema pragovima za zmanjšanje prenosa gibanja. Poleg tega je zdaj na voljo s odstranljivim pokrovom, zaradi česar je zelo enostaven za čiščenje.
Kar zadeva posteljnino, se odločite za perilo, ki vas bodo ohladile (tudi ko se stvari segrejejo) in zarezane blazine za penanje, še naprej, da dokončate nastavitev postelje.
Trgovina za prijetne must
Kupite zdaj Mint Remetry (Queen) 1795 $ Kupite zdaj Set Lane Sheet 230 $+ kupite zdaj originalna penasta blazina (standard) 100 USD+2. Vzpostavitev rutine spanja
Kot dr. Harris je pojasnil, da je spanje ključnega pomena, da je prednostna od osem do devet urnih ur ogromna za podporo vašemu razpoloženju. In če lahko sedem dni v tednu hranite enak urnik spanja? Še bolje, dr. Harris pravi, ker bo postavil cirkadijski ritem vašega telesa, kar bo olajšalo pravočasno zaspati in se zbudilo, ko se počutite energijo.
Poleg doslednega urnika spanja je dobra vzmetnica lahko menjava iger za dober spanec. "Vaša vzmetnica mora podpirati vaše telo in izboljšati spanec, ne da bi dodala bolečino," dr. Harris pravi. "Telo naj ohrani v nevtralnem položaju in bo nameščen v vaš osebni slog in nastavitve. Razmislite o materialih, ali gre za hlajenje, hipoalergensko v postopku vašega odločanja."
Originalna vzmetnica Tuft & Needle preverja vse te škatle s prilagodljivo peno®, ki se obriše na vaše telo in odprto celično hladilno tehnologijo, ki omogoča več kroženja zraka znotraj vzmetnice. Ali pa pojdite s hibridom, ki v treh slojih pene nabere približno dve plasti tuljav za nekoliko trdnejši občutek, hkrati pa še vedno pomaga pri uravnavanju telesne temperature. Bonus točke, če svojo vzmetnico postavite v čudovit okvir lesene postelje, ki vas bo vsak večer še bolj navdušil, da boste vsak večer naleteli na seno.
Nakupujte za dober počitek
Kupite zdaj T&N originalna vzmetnica (kraljica) 995 $ Nakup zdaj hibridne vzmetnice (kraljica) $ 1995 kupi zdaj leseni okvir $ 13953. Hvaležnost
Enostavna, vsakdanja praksa, ki vam lahko pomaga usmeriti k veselju, je dnevnik hvaležnosti in tudi to je strokovnjak. "Uro pred spanjem razmislite o zapisu skrbi ali pomislekov v dnevnik, da jih spravite iz glave," dr. Harris pravi. "Prekrižajte vse, kar je tam, česar ne morete nadzorovati ali ga je treba izpustiti."Če boste sprostili te misli pred spanjem, bo vaš um jasnejši, ko se boste zaspali.
Zaokrožite svoj mirni trenutek pred spanjem s pomirjujočim brizgalnim brizgalnim razpršilcem, da lahko iz svojega mirnega časa vzbudite še več Zen-.
Ko ste preizkusili enega (ali vsega!) Od teh nočnih nasvetov začnite sprejemati inventar, kako se zjutraj počutite. Če se zbujate, da se počutite budne, energizirane in pripravljene za uresničitev svojih strasti, čakajo na seznam predvajanja črpalke in se nagnite v vibracije, ki so dobro počutje.
Trgovina Journaling Essentials
Kupite zdaj Ren & Now to Sleep Blane Spray 29 $ Nakup zdaj Nook Night Stava 445 $
