Potrebujete nekaj raztezkov za tesne boke? Te se boste bolje premikali v samo 12 minutah

De Winter začne to sejo z globokim, stoječim raztežajem, imenovanim sprednji pregib, v katerem sta obe nogi zasajeni daleč narazen v širokem strahu, in upognite zgornji del telesa na pasu in segate proti tleh. To boste verjetno občutili v vaših hrbtenicah, štirikolesnikih in notranjih stegnih.

Drugi raztezi vključujejo dolgo lunge, namizni kolčni krogi v otroško pozi. De Winter vas ves čas vodi, da najdete natančne položaje, kjer boste dobili najboljši raztežaj, da odprete boke še globlje, in kako izkoristiti dih, da pomagate telesu, da se spusti.

Torej zgrabite udobno preprogo in najljubša oblačila za vadbo za trdnih 12 minut raztezkov. Ponovite vsakič, ko morate pokazati tesne boke nekaj ljubezni.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.