Nikoli ne preživite še enega počitnic, zahvaljujoč tem 6 nasvetov za življenjski slog, ki povečuje zdravje

Dr, ki vodi do vašega potovanja, se držite čim bolj tesno, pravi dr. Okeke-igbokwe. Razmislite o nastavitvi časovnika v telefonu, da se opomnite, da grete spat, če potrebujete strategijo, da se prepričate, da se dovolj prijavite, je vredno vašega truda.

2. Prijavite se s stopnjo stresa

Pogost razlog, da lahko potovanja pred delom ogrozijo spanje, je nagnjenost k zaključku nalog. Medtem ko dr. Okeke-Igbokwe trdi, da bi morala biti prednostna naloga, da se delo ne bo prineslo primanjkljaja spanja, doda, da tudi ne bi smel dodati dodatnega stresa v vašo trenutno obremenitev. Če si prizadevate, da bi pripravili svoje delo pred OOO. "Stres lahko škodljivo vpliva na imunski sistem, zaradi česar je bolj verjetno, da bo nekdo postal plen bolezni," pravi.

Tvoja rešitev? Poudarite, da v svojo rutino pred potovanjem vključite pomirjujoče dejavnosti. Lahko bi bilo nekaj tako preprostega, kot je hitra dvominutna hoja meditacija ali maska ​​za samostojno obrazno.

3. Postanite Guru za načrtovanje

Potrebno je, da se odpravite do drogerije, da se naložite na mini toaletne potrebščine? In si priskrbite pedikuro, da boste pripravljeni zibati te nove sandale? Da in ja, ampak, kdaj?, se sprašuješ. "Namesto da bi samo naredili velik seznam opravkov, dejansko načrtujte te naloge pred potovanjem v koledarju," pravi Lindsey Pollak, karierni strokovnjak in avtorica knjige The Remix: Kako voditi in uspeti na večgeneracijskem delovnem mestu.

Večina ljudi se zaveda svojih značilnih osebnih zativ, ki se uresničujejo pred odhodom. Tako lahko pričakujete te naloge v vašem koledarju, podobno kot seznam pakiranja na makro ravni, ohranite raven stresa in imunski sistem močne. Na delovnem mestu blokirajte čas v svojem urniku za vse tiste lastne naloge v zadnjem trenutku, ki se pojavljajo, kot je nastavitev oddaje oddaje po e-pošti, sporočanje vašega akcijskega načrta, ko je stran ekipe, in poskrbite, da bodo vaše odgovornosti pokrite. "Želeli boste prihraniti eno uro dan, preden odidete, da naredite tiste stvari, ki se postavljajo za uspeh," pravi Pollak.

4. Ohranite svojo zdravo rutino, vendar ne dodajte več

"Če vsako jutro delate, obdržite svoje redne navade, vendar ni čas, da začnete nekaj novega," pravi Pollak. To vključuje vse v novi intenzivni modalnosti vadbe ali novega prehranskega načrta. Pravzaprav, ne glede na prihodnje počitniške načrte, je "odhod v skrajnost vedno narobe," pravi zdravnik Neil Schachter, dr. Medtem ko je nalaganje zelenjave odličen način za ohranitev zdravega statusa, ki se bo odpravil na potovanje.

5. Biti proaktiven sodelavec

Medtem ko ste verjetno odobrili svoj vodja, ki ga je odobril vaš vodja, vi sodelavci, vrstniki in neposredna poročila morda ne bodo v zanki, če ne sporočite svojih načrtov. Ker lahko delite svoj načrt v zadnjem trenutku, lahko privede do številnih zahtev (in potencialne super-poznostne noči), preden se odpravite, pošljite e-pošto FYI vsaj en teden pred prostim prostorom. Pollack pravi, da bo to pomagalo zmanjšati naloge požara, ki lahko prispevajo k tesnobi in manj kot idealni količini spanja, pravi Pollack.

6. Vsega ne morem dokončati vnaprej? Daj si odmor

Imajo seznam opravkov, ki se zdi zastrašujoč? Oglejte si vse predmete, jim dajte prednost in bodite realni glede tega, kaj se lahko doseže. "Ena stvar, ki jo rad počnem, je triaža in se vprašam:" Kaj moram storiti?"Kje moram biti?'In' kaj lahko odložim?"" Pravi Pollak. Ker, seveda, se zdi čudovito preskočiti mesto s praznim seznamom opravkov in nabiralnikom nič, vendar v praksi to ni vedno potrebno ali mogoče. "Bodite realni glede tega, kaj lahko prenesete, kaj morate storiti in kaj lahko storite, ko se vrnete," pravi. Poleg tega je zaupanje kolegov in sprejemanje, da lahko življenje nadaljuje brez vas, odlična vaja pri izpuščanju.

Zdaj, ko veste, kako preprečiti, da bi zboleli pred počitnicami, se osredotočimo, kam bi morali dejansko iti. Tu je vodnik po regiji Salvador, kjer lahko dejansko preganjate slapove, in vsako mesto, ki ga morate ustaviti med potovanjem po cesti po avtocesti Pacific Coast.