Najboljši razredi kettlebell v New Yorku

Vaš osebni trener vas je morda zamahnil s kettlebells. Toda veliko stvari, podobnih varnosti, strahu pred opraskanimi studijskimi nadstropji-have-have je ohranilo uteži iz skupinskih fitnes razredov, pravi David Ganulin, ustanovitelj Kettlebell Concepts, in Dejansko oblast države Kettlebell v državi.

Ne več. Telovadnice in butični studii v New Yorku se zavedajo prednosti teh slabih fantov, rojenih v Rusu in iščejo kreativne, varne načine za vključitev v zabavne razrede, ki jih je.

"Kettlebell je zelo učinkovito orodje, da se nekdo v zelo kratkem času potegne in deluje tako anaerobni kot aerobni sistem," pravi Ganulin. Ključ je inštruktor, ki lahko pokaže pravilno obliko, zagotovi varen razmik in se kreativen s koščkom iz litega železa. Odločili smo se, da bi jih našli. Tu je sedem najboljših razredov Kettlebell v mestu .. -Lisa Elaine je potekala

Foto: Dasha Libin Anderson iz Kettlebell kickboxing

Kettlebells v newyorškem športnem klubu

Priljubljeni trener Eric Salvador (ki so ga certificirali Ganulinovi koncepti Kettlebell) vodi skupino hudo slabih žensk skozi neverjetno težko zaporedje lunge, počepov, mrtvih dvigal in še več.

Čudil sem se, ko so čistili in raztrgali zvonove, ki so tehtali več kot 22 kilogramov, nato.

Salvadorjeva karizma in seznam predvajanja morilcev ohranjata zabavo, on pa je tudi nalepka glede obrazca in ponuja koristne popravke po vsem.

In ker je ta razred del programa treningov v majhnih skupinah New York Sports Club, se lahko prijavijo člani in nečlani. www.MysportsClubs.com

TRX & Kettlebells v studiu v Remorca Fitness

Nedra Lopez, solastnica studia v Remorca Fitness, postaja znana kot vrhunski inštruktor v mestu. Ima spretnost za oblikovanje skupnih razredov telesa, ki je ta kettlebell-Trx fusion razred-in za brezhibno izstrelitev. Srčni utrip dvignete in z zvoncem delate spodnji del telesa med gugalnicami, lungi in mrtvimi dvigali, nato pa TRX uporabite za kiparje.

Razred ima vibracijo z nizkim ključem, še posebej, ker boste običajno eden od 3-5 udeležencev (večina je mama Upper East Side), Lopez. Previdno sekvencira tudi razred, da se raztegne hrbtenice in boke, preden prevzame zvončke-da se prepričate, da imate dovolj prilagodljivosti in dosega gibanja, da se izognete poškodbam.

Bonus: V vseh razredih v studiu privežete visokotehnološki monitor srca, tako da boste na koncu videli, koliko kalorij ste požgali in kako težko ste delali. www.remorcafitness.com

Kettlex korak v kolektivu fitnes celic

Tekmovalni kettlebell prvakinja Lorna Kleidman je ustvarila Kettlex Step, ki je kot razred Aerobics iz 80 -ih na steroidih. Ustvarjalno je koreografirano z glasbo, zato stopite gor in dol po dvižnem delu in dodajate poteze, kot so lunges in zasuki v rit.

Potem, ko mislite, da je konec, vas Kleidman popelje na tla za morilske plošče z kettlebell dvigali in vrstami. Vse skupaj končate s plyometrics, skok naprej in izstopanje, še vedno pa se oprimejo zvonca.

Razred je resno težka, vsestranska vadba: začutili boste, da vaš ABS deluje med vsako potezo. Kleidmanov drugi razred, podpis Kettlex, je nekoliko bolj atletski, z manj "koraka." www.FitnessCellCollective.com

Vadba Kettlebell na aveniji Equinox Park

To je morda najresnejši razred Kettlebell. Steve Feinberg, ustanovitelj Speedball Fitness in še en Ganulin Kettlebell Protege, je ustvarjalec in inštruktor. In v njegovem razredu nikoli ne boste spustili zvona (razen če bi požrli vodo).

Feinberg na začetku porabi dober kos časa, da pokaže pravilno obliko in tehniko, nato pa vse skupaj s počepi in gugalnicami. Poteze so tradicionalne in težke, zato pričakujte veliko čiščenja, kretenov, ugrabišč in vrstic (in nekaj vrhunskih modric, če ste začetnik).

Da bi vas odvrnil od bolečine, ima Feinberg glasen, visokoenergijski seznam predvajanja, na katerega pogosto poje svoje znake, jaz.e. "Zdaj ga zamahnite na drugega si-i-ide." www.enakonočje.com ali www.SpeedballFitness.com

Kettlebell Kickboxing

Najbolj znan razred Kettlebell v mestu je rutinsko zapakiran s steno in steno s fit Lululemon 20-methings (in veliko urednikov revij).

Tu so za ustanoviteljico Dasha Libin Anderson, katere metoda izmenjuje tradicionalne ketlebellske gugalnice in dviganje z premiki, ki temeljijo na borilnih veščinah, kot so visoki udarci. To daje razredu težji kardio poudarek kot mnogi drugi.

Rap and Dance Beats se spopadata ves čas razreda, in Libin Anderson, ki je prvak borilni umetniki, prekriva svoje znake s smešnimi zgodbami o klubu in vitko potapljanje. To je kot dekliška noč z več znojem in kettlebells. www.Kettlebellkickboxing.com

Kettlebell/Trx fusion pri presežni fitnes

Fitnes igrišča Zgornje vzhodne strani Presegnjeni fitnes uporablja kettlebells v večini svojih skupinskih razredov, in ta fuzijski razred z veseljem-go-lucky Livingston Miller ni izjema.

Ime pa ne začne opisati vsega, kar boste naleteli. Kettlebell počepi in gugalnice so raztreseni med delom zgornjega dela telesa s TRX, bosu burpeji, skakalno vrvjo, visokimi koleni z zdravilno žogo, potiski, gorskimi plezalci in še več.

Nemogoče se je dolgočasiti ali izgorevati s to veliko raznolikostjo, seznamom predvajanja remiksirane Rihanne in Gotieja ter Millerjeve spodbude in lahkega smeha. www.preseganje.com

Metoda rafine

Veliko žensk, ki ljubijo butično fitnes. Medtem ko ni izključno razred Kettlebell, jih ustanoviteljica Refine Brynn Jinnett vidno prikazuje v svoji priljubljeni intervalni vadbi, ki temelji na intervalu. Nekdanji profesionalni baletni plesalec in športno znanost Geek prisega na "zvončke kot boljši, učinkovitejši način za toniranje in treniranje.

Torej, odvisno od razreda in sekvenc vezja, lahko stisnete en velik kettlebell na prsi, spustite v stransko lunge, nato pa se vrnite nazaj, da stojite s Kettlebell. Druga časovna vezja vključujejo standardne lune z enim kettlebelom v vsaki roki, potiskanje na kettlebells in kettlebell počepi.

In vse to je zloženo v vadbo, ki vsebuje tehtane škripce za trening moči, kardio vaje, kot so sprinti z visokimi koleni, drse za delo AB in pop glasba, da se ne bi zrušili. www.Refinemethod.com

Več branja

Zakaj ima interval z visoko intenzivnostjo trenutek trenutek

6 novih fitnes studiev v New Yorku se je jesen odpiral v New Yorku

Jillian Michaels debitira fitnes tečaje na Crunchu