Ne, pilates ni samo za tanke ženske in še 3 druge mite o pilatesu, da nehajo verjeti

"Pilates je dostopen za vse, v kateri koli starosti in kateri koli tip telesa," pravi Bianca Melas, inštruktorica Alo Moving Pilates, ki je pred kratkim zasnovala 14-dnevno serijo Pilates na platformi. "Preko navadnega pilatesa boste izboljšali svojo prilagodljivost"-kot tudi moč in držo.

Vendar pilates v resnici ni raztezanja, kar je povezana napačna predstava. "Pilates je pravzaprav vadba za treniranje moči, ki je osredotočena predvsem na jedro," pravi Heather Andersen, lastnica New York Pilatesa. Tiste noge, ki segajo v zrak? Njihov namen je izpodbijati svojo osnovno stabilnost.

Preizkusite to vadbo v celotnem telesu, da vidite, kaj mislimo:

Mit št. 2: Pilates je samo za tanke ženske

Zabavno dejstvo: Ko sta Joseph Pilates in njegova žena Clara prvič odprla svoj studio v New Yorku, je bilo 60 odstotkov klientelov moških, poroča Fundacija Pilates. Toda stereotipni pilates danes je bolj balerina kot bodybuilder, po zaslugi vpliva, ki so ga plesalci imeli na metodo. To lahko prepreči, da bi ga moški preizkusili, poudarja Melas. Prav tako lahko pilates počuti zunaj dosega za vsakogar, ki nima tistega arhetipskega "plesalca."

Resnica pa je ravno nasprotna. Pilates je mogoče prilagoditi katerem koli telesu, kakršni koli ravni spretnosti, kakršne koli sposobnosti. "To je pravzaprav ena najbolj dostopnih praks," pravi Andersen. »Lahko ga spremenimo za nekoga, ki je dekondicioniran, ki ima poškodbe, ki je starejši. Toda potem ga lahko napredujemo za nekoga, ki je zelo močan."

Mit št. 3: Reformator je strašljiv

Z vsemi trakovi in ​​vzmeti, povezanimi z aparati pilates. Andersen pravi, da se jih mnogi prvoligaši zdijo neverjetno zastrašujoči.

»Vedno mislim, da je ta reakcija smešna, saj se, ko dejansko stopiš na reformatorja!"Pravi Andersen. V mnogih pogledih naj bi bila oprema pilatesa, kot sta reformator ali Cadillac pomoč Vaje izvajate bolj tako, da uravnotežite nekaj teže. (Čeprav, TBH, drsno gibanje na reformatorju lahko prikradeno izzove vašo jedro moči.)

Mit št. 4: Pilates je povezan z jogo

Ljudje, ki niso seznanjeni s pilatesom in jogo. "Oba se izvajata na preprogi, nizki vpliv, se osredotočata na dih in večinoma vaje za telesno težo," pravi Melas. Andersen dodaja, da imata oba tudi sestavino duha in telesa.

Razlika? Joga ima sedež v starodavnih indijskih duhovnih praksah. "Njegov glavni namen je meditativen, še preden je kondicijski režim," pravi Andersen. Pilates je na drugi strani fizična disciplina v prvi vrsti. Melas pojasnjuje, da gre za "posebne, ciljne vaje, ki se osredotočajo na jedro, držo, poravnavo telesa in splošno moč."

Oba imata svoje mesto v vašem fitnes. Najboljši način, da dobite občutek za razlikovanje, je, da skočite na preprogo in oboje poskusite.

Občutite se, kako lahko pilates izstreli vaše jedro: