Nasveti o prehrani so vse v družabnih medijih-te rdeče zastave, ki jih je odobril 5 RD, vam lahko pomagajo, kateri nasveti so popolnoma lažni

Govorili smo z dvema registriranima dietetikoma, ki se osredotočata na vodenje dobro uravnoteženega in zdravega življenjskega sloga, da bi izvedeli več o rdečih zastavah, na katere bobardiramo, ko jih bombardirajo s preveč zdravstvenih vsebin na družbenih medijih.

5 rdečih zastav, na katere je dietetik na družbenih medijih

1. Zdravstvene objave brez verodostojnih virov so takoj "ne"

Glavna rdeča zastava za Christine Byrne, MPH, Rd, LDN, anti-diet dietetik, ki je specializirana za motnje hranjenja. In tudi kadar ugledni viri, kot so CDC ali verodostojni recenzirani reviji so Byrne dodaja, da ne bi smeli biti edini način pridobivanja informacij, povezanih s prehrano.

»Mislim, da so družbeni mediji odličen kraj za predstave z novimi idejami, vendar ne bi smelo biti edino mesto, ki ga dobite na področju zdravja ali prehrane, ker družbeni mediji ustvarjajo stvari pot preveč skrajšano, "pravi Byrne. "Imate samo toliko znakov; Zares ne morete se potopiti, kar zaostaja za veliko teh idej."Preprosto ne zanikamo, da je zasukanje vseh izčrpnih informacij, ki stojijo za študijo.

Namesto tega Byrne spodbuja iskanje dodatnih virov informacij za navzkrižno referenco. "Morate najti tako imenovano sistematično pregled ali metaanalizo, ki je študija, ki jemlje podatke iz sklopov in veliko in veliko drugih študij na isto temo in si ogleda ta ogromno nastavitev podatkov," pravi.

2. Če se sliši (ali izgleda) preveč dobro, da bi bilo res, je to verjetno algoritem ... namesto dejstev

Algoritmi družbenih medijev-ki so načini razvrščanja objav v uporabnikovem viru, ki temelji na ustreznosti, namesto da bi objavljali časovno-Can, močno vplivajo na vrsto informacij in vsebine, ki jih uporabnik vidi. "To je zaskrbljujoča resničnost, ko gre za širjenje zdravstvenih informacij na platformah, kot je Tiktok," pravi Dalina Soto, MA, RD, LDN, registrirani dietetik in ustanovitelj vašega latinskega nutricionista. "Videoposnetki lahko samovoljno pridobijo tono vleke ne zaradi njihove veljavnosti, temveč zaradi načina, kako so predstavljeni."

Soto ugotavlja, da je opazila dosledne teme, ko gre za vprašljivo vsebino. »Ko nekaj vsebuje napačne informacije, je ponavadi veliko bolj bliskovito in veliko več pozornosti. Nekaj ​​tako osnovnega, kot je super privlačna glasba, naj bi vas zanimalo, lahko pa tudi gostiteljski zvok bolj avtoritativno, kot so, «pravi. Enako velja za jezik v stilu Clickbait, bliskovite naslove ali preveč razširjene zdravstvene trditve. "Vse to lahko privede do strahu ali vzbujanja nepotrebnega strahu," doda Soto.

Čeprav to očitno ni vedno tako, je pomembno upoštevati, da so te aplikacije in platforme za družbene medije motivirane, da boste zanje porabili čim več časa-in širjenje dejanskih informacij nižje na njihovem seznamu prioritet.

3. Zdravstvena priporočila, ki so preveč posplošena in vseobsegajoča

Z več kot 4.26 milijard ljudi na družbenih medijih po vsem svetu od leta 2021 je praktično nemogoče deliti priporočila, povezana z zdravjem, ki najbolje ustrezajo vsakemu posamezniku. Čeprav Byrne priznava, da povprečen človek morda ne bo potreboval hiper-individualiziranega načrta obrokov, se tisti, ki se ne bodo izognili. „Mislim, da je tako ključnega pomena, da dobimo prilagojene nasvete strokovnjaka; Ves ta pretirano splošen nasvet tam preprosto ne bo delo za vse, "pravi.

Byrne prav tako pravi, da se utrudi, da zaupate enkratna priporočila, ki so hiperspecifična. "Ena stvar, ki jo veliko vidim na družbenih medijih, je, da ljudje pravijo:" To mi je uspelo.„Čeprav je potencialno prepričljivo ali relativno, bi moralo še jemljete z zrnom soli. Ena oseba ni dokaz. To je samo anekdota, "pravi.

4. Vsebina, ki spodbuja takojšnjo zadovoljstvo ali takojšnje rezultate

Po SOTO je druga rdeča zastava vsebina, ki zamisli o takojšnjih rezultatih, potem ko se za kratek čas zavezuje k praksi. ("Preizkusite to modro 10 dni in si oglejte te rezultate" je mogočen, pravi, pravi.) Preprosto je pretežko vedeti, ali nekaj res deluje-ali ne v tako kratkem času. »Morda se počutite odlično, kajne? Mogoče pa ste delali drugo zdravo vedenje, medtem ko ste delali to 10-dnevno popravek. Ali pa se bolj verjetno dogaja, da je to placebo učinek, "pravi Soto.

5. Ko medicinski strokovnjaki na družbenih medijih naložijo preveč svojih prepričanj ali naredijo "absolucije"

Dva najpomembnejša stebre, ki jih SOTO stoji kot zdravstveni delavec, sta samostojnost telesa in spoštujeta posameznikov sistem prepričanj. »Kako mislim na zdravje, je, da je posameznik. Kar pomeni, da je moje delo dietetika in zdravstvenega izvajalca, da vam ne povem, kaj naj storim. To vas je, da vas vzgajate in pustite, da imate svojo samostojnost telesa. Če vam nekdo reče, da moraš nekaj storiti, bi to morala biti rdeča zastava. Morali bi imeti možnost, da delate tisto, kar deluje za vas in vaše telo, «poudarja Soto. Poleg tega, da dela tisto, kar je najbolje za vas, pravi, da bi morali vedno voditi s samo-sočutjem, še posebej, če se odločite, da boste poskusili nekaj novega.

Kaj registrirani dietetik počne, ko ga bombardirali z lažnimi informacijami na družbenih medijih

Eden najpomembnejših načinov, kako Byrne obravnava preveč informacij na družbenih medijih, je tako, da postavlja prava vprašanja in ostane radovedna. "Bodite skeptični do tega, kar vidite na družbenih medijih, in se poskušajte izogniti verjeti v stvari, ki se zdijo popolnoma zunaj, ker te stvari verjetno niso resnične," pravi.

Če pa postane preveč, bi lahko bil oddih od družbenih medijev v celoti najboljši načrt napada. "Odkloniti od vrhunskih kolutov življenja drugih ljudi je lahko zelo koristno pri tem, da nam pomagamo, da se počutimo bolje do sebe in o svojem življenju," Erin A. Vogel, doktor, socialni psiholog, je predhodno dobro povedal+dobro.