Ljudje z železno oblečenim platonskim in romantičnim odnosom delijo to lastnost

Tudi med pandemijo je tako pomembno iskanje ustvarjalnih načinov za povezovanje z drugimi. Toda ker to leto kortizola tudi Zrelo je, da je medosebno trenje o vsem, od vsebnosti, ki nosijo masko in politiko do vprašanj človekovih pravic in širše, ohranjanje vezi z ljubljenimi in srečnimi ni majhna naloga. Po nedavni metaanalizi 174 dokumentov in 203 edinstvenih vzorcev, objavljenih v Časopis za kontekstualno vedenjsko znanost, Čeprav je ključ do lažje platonske, romantične in družinske odnose psihološka fleksibilnost.

Psihološka fleksibilnost (znana tudi kot "čustvena prožnost" in "skrbna fleksibilnost") se nanaša na biti pozoren in prisoten, ko se sooča z medosebnim konfliktom ali stresnimi situacijami. Obsega, da ima komplet orodij življenjskih veščin, ki vam bodo pomagali obvladovati morebitne napetosti, ki se lahko pojavijo. In po licencirani poročni in družinski svetovalec Melissa Divaris Thompson, LMFT, psihološka fleksibilnost omogoča, da stvari vidite z večje in širše perspektive, tudi ko odnosi postanejo zahtevni.

"Biti psihološko prilagodljiv vam omogoča, da vidite stran druge osebe in delate na kompromisu."-Melissa Divaris Thompson, LMFT

"Biti psihološko prilagodljiv vam omogoča, da vidite stran druge osebe in delate na kompromisu," pravi Thompson. "To lahko prinese varnost in zaupanje v odnos in omogoči [nekomu], da se počuti slišano in vidno. Omogoča vam tudi, da lahko imate težke pogovore, da si prizadevate za globlji občutek intimnosti. Biti psihološko prilagodljiv v odnosih je potrebno, da se odnos počuti uravnoteženo, pošteno in intimno."

Ta milost pod pritiskom je lahko še posebej smiselna za pare. Raziskava je tudi ugotovila, da psihološka nefleksibilnost-ki je zaznamovana zaradi nepazljivosti, izogibanja težkim mislim in občutkom ter izničitev različnih neuspehov in izkušenj lahko škodljivo škodujejo, kot so znižana zadovoljstva in čustvena podpora ter povečana konflikt in agresija.

---

Strokovnjaki v tem članku

• Melissa Divaris Thompson, LMFT, licenciran za poroko in družinski terapevt

---

V bistvu, ko se osredotočite na povečanje svoje čustvene prilagodljivosti, povečate svobodo in prostor, da najdete svojo resnico, hkrati pa poslušate druge ljudi v svojem življenju. Tudi lažje se lahko graciozno vrtite, ko stvari, uh, ne gre nujno v dani situaciji. Torej, kako lahko povečate svojo sposobnost vadbe psihološke prožnosti?

V bistvu psihološka fleksibilnost zajema različna stikala miselnosti, vključno z naslednjih petih:

• Odprti za nove izkušnje, ne glede na to, kako težko so
• V vsakodnevnem življenju, ki je bila skrbna ozaveščena o sedanjosti
• Dovolite si, da obdelate občutke, ne da bi se oprijeli njih
• Vzpostavljanje stika z osnovnimi vrednostmi, tudi v posebej stresnih dneh
• Vztraja pri ciljih, tudi ob neuspeh

Če je kateri od teh dejavnikov stvari, ki jih običajno imate izzive pri spremljanju, je najboljša strategija za povečanje psihološke prožnosti povečati lastno samozavedanje. "Bolj učinkovit in najboljši način, da ste bolj psihološko prilagodljivi, je, da svoje notranje delo opravite," pravi Thompson. "To bi lahko izgledalo kot psihoterapija, meditacija ali kateri koli drug notranji razmislek. Lahko pa preprosto vključuje čas samo zase in se jasno, kako se počutite glede določenih stvari."

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.