Zaplet zasuka dolgočasne naloge, kot so pranje jedi, lahko dejansko koristijo zdravju srca

"Razumevanje, v kolikšni meri lahko vsakodnevne dejavnosti preprečijo kronične bolezni, kot so srčno -žilne bolezni, lahko pomaga spremeniti ta priporočila za telesno aktivnost, da so bolj vključujoči in motivirajoči" za ljudi, ki jih ne zanimajo ali lahko izvajajo intenzivnejše vaje, DR. Nguyen pravi.

Ali lahko nekaj tako preprostega, kot je opravka, povečajo zdravje srca

"Naša srca-in preostala kardiovaskularni sistem, ki se odziva na gibanje, ne glede na vir gibanja, ne glede na to, ali gre za vadbo ali med vsakodnevnim gibanjem," dr. Nguyen pravi. To povzroči aktiviranje mišic in več kalorij, skupaj s spremembami srčnega utripa in izboljšanjem krvnega sladkorja, krvnega tlaka in holesterola, pravi. In poudarja, da so vsi dejavniki, ki vam lahko pomagajo pri zdravju srca, pravi.

Na splošno lahko "vsaka telesna aktivnost izboljša srčno-žilne rezultate", pravi Jennifer Wong, dr. Med.

Če morate izbirati med opravili, dr. Nguyen priporoča, da se odločite za stvari, kot so težko vrtnarjenje in lahka hišna opravila (pomislite: sesanje, zložljivo perilo, kuhanje in prah). Njegova študija je pokazala, da so imeli največ za vaš srčno -žilni dolar. "Vendar bi lahko bila najboljša dejavnost, da posameznik poveča svoje vsakodnevno gibanje, odvisna od njihovih okoliščin in želje," pravi. »Vsako gibanje bo koristno v primerjavi z gibanjem."

V popolnem svetu, dr. Wong pravi, da bi spoznal U.S. Ministrstvo za zdravje in človeške storitve je priporočilo 150 minut na teden zmerne intenzivnosti, skupaj z aktivnim v vsakodnevnem življenju. Kljub temu, če se fizično ne morete redno ukvarjati, ampak vi pločevinka Bodite aktivni ves dan, pravi, da je lahko tudi to koristno. "Vse gibanje je dobro za vaše srce," dr. Wong pravi.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.