Podcasti so se že dolgo počutili kot moja osebna meditacija, vendar je ta novi podstavek dobesedno
In kot dober prijatelj, se pogosto obrnem na podcaste, kadar potrebujem trenutek Zen (dvignite roko, če vas je prijatelj kdaj govoril iz tizzyja, ki ga povzroča stres). Kadarkoli se počutim, kot da potrebujem nekaj časa, samo popnem v slušalke, udarim v epizodo in se odpravim na sprehod ali začnem čistiti svoje stanovanje.
Ta rutina je v zadnjih nekaj letih videti meditacija. Ampak dejanski meditacija? Ni možnosti. Dokler nisem našel Amazon Music Postati, kateri paketi meditacijo v podcast obrazec.
Pod je samoopisan "dnevni zvočni vitamin", zaradi katerega je pozornost bolj uporabna in dostopna s 15-minutnimi (ali manj) epizodami. Nove epizode padejo trikrat na teden in vsaka vodi vodeni pristop k meditaciji z zvočnimi posnetki, ozemljitvenimi tehnikami, pozivi in celo lahkim gibanjem telesa.
Zdaj mi meditacijske aplikacije mi ni nič čudnega, vendar sem se vedno boril s to obliko pozornosti. Kadarkoli sem na dolgi seji, mi je težje sedeti sam, da se še vedno sedim, držite oči-in misli neizogibno sprehodite. Toda Postati Podcast je izkušnjo naredil toliko poenostavitev, ker jo je razbil v epizode velikosti ugriza.
"Pazljivost je lahko tako preprosta, kot zavestno jemanje enega samega vdiha in spoznanje, da to počnete," pravi Jamie Schefman, soustanovitelj in glavni direktor vsebine Salt Postati. »V redu je, da se motiš, da bo vaš telefon zvonil, da se življenje pojavi. Kako se ukvarjamo s temi stvarmi, ki so pomembne."
Schefman pravi Postanejo Poslanstvo je, da se počutite kot odprto in sproščeno, kot da ste pravkar opravili dvourni pohod ali sedeminpetdeset minut joge, vendar brez časovne zaveze.
"Zasnovan je tako, da vnaša pozornost v zasedeno, moderno življenje," pravi Shefman. »Poslušajte v avtu ali ko se sprehajate na kosilo, in poglejte, kaj se zgodi, ko ustvarite malo prostora za sprostitev."
Predstavitev podcasta meditacije v moj režim je bil cinch. S štirimi trenerji, ki mešajo načine premišljenega prakse proti pomirjujočim zvokom, se mi je zdelo, kot da sem res v sobi z njimi (še posebej, ker je vsaka epizoda brez oglasov, tako da me ni ničesar, kar bi me izrisalo iz mojega meditativnega stanja). Plus, ker izreže zaprte oči in popolnoma sedeča enačba v celoti, sem ga lahko vključil v svojo običajno rutino podcast-plus (ali sprehodov).
In res mi je pomagalo, da sem se naučil biti bolj prisoten. Primer: na dan, ko sem se počutil nekoliko preobremenjen, sem šel v park, da bi poskusil dekomprimirati. Podcast za meditacijo mi je pomagal, da se osredotočim na zunanji svet okoli mene in ta posebna vaja me je povabila, da ležim na travi z odprtimi očmi in pogledam v oblake (aka, metoda ozemljitve).
Dotikanje mehke zemlje in gledanje premikov oblakov se je počutilo pomirjujoče, ko me je trener nežno vodil skozi naslednje korake. V mirnem tempu sem vstavil dodatne tehnike iz prejšnjih poslušalcev, kot je škatlasta dihanje. Seveda, moj um se je nekoliko sprehodil, a sem se hitro našel nazaj v sredino in končal kratko sejo in se počutil veliko lažje kot takrat, ko sem začel.
Pazljivost je v tem, da vas pozornost vrnete v trenutek in z priročnim stranskim strelom, kot je ta podstavek.
Pripravljeni na to izkusiti sami? Poslušajte ekskluzivno na Amazon Music ali preprosto povejte svoji odmevni napravi, "Alexa, predvajajte podcast Postati."
Top Foto: Getty Images/Westend61 in dobro+dobro kreativno
