Podiatri pojasnjujejo, kaj iskati pri hoji proti. Tekaški čevlji-in delite svoje osebne izbire

Da bi preprečili skupne poškodbe hoje, kot je plantarni fasciitis, pravi dr. Lobkova, "V podplatu in blazini v sredini noge mora biti ustrezna togost, da prepreči vpliv na peto."Ste videli debele podplate hoka cliftona v primerjavi s praktično neobstoječim podplatom nike? Klasičen primer strukture v primerjavi s prilagodljivostjo.

Podiatri tudi predlagajo, da iščejo sprehajalne čevlje s čvrstim nasprotnim delom zadnjega dela pete, ki obdaja Ahilovo vstavljanje. "Trden števec pete zmanjšuje nenormalno raztezanje plantarne fascije in zmanjšuje bolečino in vnetje v peti in loku stopala," pravi dr. Lobkova. Ko pa tečete.

Za hojo: test Bend-Twist-Squeeze

Dr. Brookshier deli test, ki ga je ustvaril, da bi ugotovil, ali je čevelj dovolj podporen za hojo: "test Bend-Twist-Squeeze."

1. Preizkusite čevelj in se prepričajte, da se ustrezno prilega-mora imeti dobro podporo za lok (in veliko blazine, če hodite na daljše razdalje).
2. Upognite podplat navzgor; "ne bi smel biti preveč prilagodljiv in se le upogiba pri prstih."
3. Zasukajte prste in peto v nasprotnih smereh; Ne bi smeli, da bi ga izrisali kot brisačo.
4. Stisnite skodelico pete, da zagotovite ustrezno podporo.

Najljubši čevlji zdravnikov

Dr. Brookshier nikoli ne predlaga nakupa čevlja izključno (punčka ni namenjena) za blagovno znamko. Pa vendar pravi, da so nekatere njegove najvarnejše stave na krovu modeli Brooks, New Balance, Asics, Hoka in Gravity Defy.

Medtem, dr. Lobkova ima rad te možnosti:

• Njen najljubši tekaški čevelj je New Balance Fresh Pena 800V12 (105 USD).
• Hoka One One Bondi SR (175 USD) ima odlično blazino za betonske mestne ulice, zlasti hojo na daljavo, s padcem 6 milimetra.
• Na Cloudventure (150 USD) so široki, podporni čevlji za vsakodnevno hojo, s padcem 6 milimetrov.
• New Balance, narejen v ZDA 990v5 (185 USD), ponuja dobro blazino in ortolitno podplat za blagi lok, s padcem 6 milimetra.
• Če želite čevelj za sprehajalko, ki se bolj sprehodi, Veja's Dekkan (185 USD) in V-10 (150 do 195 USD) naredijo DR. Odobreni seznam Lobkove. "Ti modeli imajo odmik pete in imajo stabilnost srednjega podplata," pravi.
• Klaw 528 (82 $) je vedno v svoji omari, saj je tudi ona svetovalka, ki pomaga pri njihovem tehničnem dizajnu, "da bi naredil optimalen sprehajalni čevelj."