Prenatalni vitamini so bili najtežji del moje nosečnosti, zato sem poskusil te nasvete, ki jih podpirajo OB-Gyn, da bi pomagali pri slabosti

"Ni redko, da pacienti ne prenašajo ali imajo, zlasti prebavne stiske v zgodnji nosečnosti, povezane z njihovim prenatalnim vnosom vitamina," pravi Anne Waldrop, MD, sodelavka z materino-fetalno medicino v Univerzitetni bolnišnici Stanford. Dodaja, da je to "nesrečno", ker vitamini "temeljijo na dokazih, s katerimi lahko ohranijo te paciente: mame in njihovi plodovi, zdravi."

Toda ne bodo vsi prenatali povzročili enakih reakcij. MD Meleen Chuang, OB-GYN pri NYU Langone Health, pojasnjuje: "Glede na vrsto dodatnega dopolnjevanja lahko nekatere vrste prenatalnih vitaminov povzročijo več neželenih učinkov prebavil kot druge vrste prenatalnega, še posebej, če obstajajo dodatne železne, kalcij ali druge minerale, «pravi.

Želel sem izvedeti več o negativnih reakcijah na prenatalne vitamine, kaj bi morali starši vedeti o njihovi prenatalni prehrani in kaj lahko storimo za pomoč.

Preklopite, kako jemljete železne dodatke

Železo je pomembno hranilo med nosečnostjo: ne samo, da se uporablja za izdelavo hemoglobina, ki nosi kisik do rastočega ploda, ampak tudi pomaga otrokovemu razvoju možganov. Torej, še posebej žal je, da naj bi ta dodatek poslabšal simptome jutranje bolezni.

"Imeti prenatalni vitamin, bogat z železom, je zagotovo lahko kriv za prebavne težave," dr. Waldrop pravi. »Nekateri bolniki imajo slabost, zaprtje, drisko ali slabost in bruhanje hkrati."

Kljub temu obstaja upanje. Če ima noseča oseba težave s prebavili, dr. Waldrop predlaga, da izberete prenatalno brez železa in nato mešanici dodate drugi vitamin samo železo. Ločevanje železa od preostalih hranil bi lahko olajšalo, saj dr. Waldrop ugotavlja, da železnih dodatkov ni treba jemati vsak dan. Študije so pokazale, da je to hranilo dejansko mogoče bolje absorbirati, če ga jemljemo vsak drugi dan. Torej, če železo še naprej povzroča želodčne težave-vsaj za starše se mora samo pol tedna spoprijeti s stranskimi učinki.

Medtem Lizzy Swick, registrirana dietetika s sedežem v Montclairu v New Jerseyju, pravi, da jemanje dveh različnih tablet morda ne bo potrebno. Poudarja, da bodo nekateri doživeli negativno reakcijo na določeno vrsto železa, ne pa samega železa. "Nekatere ženske bodo bolje prenašale obliko železa, imenovane železo bisglicinat, komercialno znano kot Ferrochel," pravi.

Torej bo včasih preprosto prehod na novo prenatalno blagovno znamko z različnimi sestavinami naredil trik. Nekateri strokovnjaki, ki pravijo, da imate nekaj ingverja, lahko pomaga tudi.

Ne bodite zaskrbljeni zaradi višjih ravni hranil v prenatalnih vitaminih

Več kot mesec dni v svojih prenatalnih težavah z vitaminom sem stal v svoji kuhinji in pregledal prehranske nalepke vseh petih blagovnih znamk prenatalnih vitaminov, ki sem jih poskusil v zadnjih nekaj tednih. Na moje presenečenje je bila vsaka prehranska plošča popolnoma edinstvena.

Ne le, da so sestavine spreminjale, ampak so bili odstotki za vsak izdelek drugačni od blagovne znamke do blagovne znamke. Eden je vseboval približno 150 odstotkov dnevne priporočene vrednosti vsakega vitamina. Drugi so imeli na skoraj vsaki vrsti 200 odstotkov ali 300 odstotkov. To sem bil prepričan, je bil moj problem: jemal sem dodatke, ki so vsebovala preveč hranil za svoj občutljiv želodec, zdaj pa se je moje telo uprlo.

Na srečo strokovnjaki trdijo, da višji odstotek prenatalnih vitaminov na splošno ni treba skrbeti.

Swick pojasnjuje, da čeprav so veliki odmerki nekaterih vitaminov res lahko nevarni, povišana raven hranil, ki jih najdemo v prenatalnih vitaminih. Pojasnjuje, da nekatera podjetja vključujejo višjo raven hranil preprosto kot način za znižanje stroškov. "Če oblika vitamina ni aktivna, bio na voljo oblika, izbran za varčevanje denarja s strani podjetja, bodo vključevali večje zneske, če bi prišlo.

Dr. Chuang ugotavlja, da bodo odvzeti vitamini preprosto urinirali presežek, topno v vodi, hranila. "Zato vaš urin diši med prenatalnimi vitamini," pravi.

Izberite kakovostne prenatalne vitamine

Tako kot drugi prehranski dodatki v Združenih državah Amerike tudi prenatalni vitamini brez recepta ne potrebujejo u.S. Odobritev uprave za hrano in zdravila (FDA). Pomanjkanje testiranja tretjih oseb je lahko nerešeno za vsakega navdušenega oblikovalca vitamina, toda za nekoga, ki raste drobno, je to dejstvo lahko povsem stresno.

Torej, preden izberete dodatek, dr. Waldrop predlaga, da prosite ob-gyn za nasvet. Če starš že jemlje dodatek, priporoča, da steklenico pripeljete k zdravniku. "Naj pregledajo, da dobivate dnevne odmerke, ki jih priporoča Združene države preventivne službe," pravi.

Nadalje Swick opozarja, da nekateri vitamini vsebujejo neželene sestavine. "Dodatki pogosto vsebujejo nepotrebno polnilo in dodatke, ki pomagajo znižati stroške med proizvodnim postopkom," pojasnjuje. Kljub temu iskanje varnega, učinkovitega prenatalnega vitamina ni preveč težko. Predlaga, da išče vitamine, ki imajo certifikat NSF ali GMP.

Seveda bodo nosečnice morda želele malo raziskati tudi sami. Pri izbiri vitamina Swick navaja vprašanja, ki pomagajo najti najboljše blagovne znamke: "Ali izdelek vsebuje dejansko obliko ali količino hranilnih snovi, za katere pravi? Ali obstajajo težke kovine ali pa težke kovine presegajo sprejemljive meje? Ali je podjetje pripravljeno deliti kakršno koli analizo težkih kovin ali uporabe pesticidov?"

"Idealno podjetje je pregledno in nima česa skriti," doda.

Ne pozabite, da je vsaka nosečnost drugačna

Medtem ko sem izvedel, da obstaja veliko razlogov, zakaj bi prenatalni vitamini lahko nekoga zboleli. Bil sem frustriran in celo zmeden zaradi svojih simptomov. Konec koncev nisem imel nobene negativne reakcije na vitamine, ko sem bil noseča s prvo. Torej, kaj se je spremenilo?

Dr. Waldrop preprosto pravi, da je v različnih nosečnostih pričakovati različne simptome. »Resničnost je, da je vsaka nosečnost edinstvena in lahko obstajajo tudi drastične razlike med prvo, drugo in tretjo nosečnostjo."

Poleg tega Swick poudarja, da mnogi poročajo. "Težje se je osredotočiti na svojo prehrano in samooskrbo, ko preganjate malčka, prikrajšane za spanje, prezaposleno ali finančno izpodbijano," pravi.

Preizkusil sem te nasvete za strokovno podprto in se na koncu počutil bolje

Ko je šlo za lastno pot v vitaminu, sem z veseljem upošteval nasvet teh strokovnjakov: poskusil sem jemati dodatek železa, ločeno od prenatalnega brez železa. Poskusil sem jemati gumije z večjimi obroki in prosil svoj OB-GYN za priporočila blagovne znamke. Medtem ko je nekaj pomagalo, sem se še vedno počutil nekoliko slabo vsak dan po tem, ko sem jemal vitamin. Začel sem se spraševati, ali se bom devet mesecev preprosto počutil crummy.

Potem sem se nekega dne, okoli 14. tedna nosečnosti, zbudil, vzel vitamin in se počutil v redu. Simptomov ni bilo več. Dneve zatem sem začel hrepeneti (in jemati) sadni okus gumi vitaminov, s katerimi sem začel: iste, ki so me zavili v posteljo in želeli vitamine v celoti preskočiti le nekaj mesecev prej.

Nisem bil prepričan, kaj se je zgodilo. Mogoče bi končno ugotovil pravo kombinacijo hrane, časa in blagovne znamke. Ali pa se je v drugem trimesečju moje telo prilagodilo mojim višjim hormonom in želodec se ni tako drastično odzival. Kakor koli že, bil sem vesel, da lahko končno udobno vzamem svoje vitamine.

Zdaj, v svojem tretjem trimesečju, sem vesel, da se nisem odpovedal svojim prenatalnim vitaminom. Doslej je bila moja nosečnost zdrava in upam, da je moja odločnost, da še naprej jemljem svoje vitamine. "Prehrana je precej ponižujoča v tem, kako močna je ročica za zdravje ljudi," pravi Swick. »Vendar je tudi samo ena sestavina mnogih, ki oblikujejo rezultate našega zdravja in zdravja naših otrok."