Postavite seme chia, da delajo s temi 10 recepti, ki niso v puddiranju

Chia semena so popolnoma čudovita vira omega-3, vlaknin in beljakovin, vendar potem, ko ste izčrpali vse recepte za nočni puding, kako si lahko uporabite superhrano?

Izkazalo se je, da je priložnosti veliko: semena Chia so neverjetno vsestranska sestavina, ki jo lahko uporabite v receptih, od hitrih kruhov in palačink do smoothijev. Pripravljeni za pakiranje obrokov s hranili? Tu je 10 receptov, ki bodo spremenili način razmišljanja o kuhanju s semeni Chia.

Dokončajte torbo semen chia z 10 okusnimi recepti spodaj.

1. Smoke s smoothie skledicami mavričnega samoroga

Naj se ustavijo in strmijo ... ko se pomikajo po njihovem Instagramu. Ta osupljiva posoda s smoothie ima dve vrsti semen chia, skupaj z borovnimi borovnimi, malinami in mango. Pojdite vse, tako da prelijete svojo skledo z užitnimi cvetovi in ​​zmajevim sadjem v obliki zvezd.

2. Piškotni piškoti iz čokoladnega čipa beljakovinske grižljaje

Te beljakovinske kroglice so zadovoljiva sladica minus običajne sestavine smeti. Narejeni so z oves, oreščki, datumi in chia semeni, poleg beljakovin v prahu-tako boste dobili porast energije, ne da bi se takoj zrušili.

3. Recept banana

Ko želite zabavo z bananinim razcepom, vendar niste tako navdušeni nad uživanjem sladoleda in stepene smetane, poskusite ta zabaven recept, ki je narezal banane z orehovim maslom, goji jagodami in različnimi semeni.

4. Semeni limonino-blueberry-banana kruh

Vedno je pravi čas za bananin kruh. Ta recept vključuje v mešanico limono in borovnico, semena chia.

5. Pecan rjavo maslo granola

Ki ne ljubi dobre granole? Lahko ga prigrizete na navadnem ali ga dodate v vse, kar želite, naj bo to ovsena kaša ali skledo za smoothie. Ta recept ima tisto čudovito rjavo maslo, kar pomeni, da se bo lepo združila z zajemalko sladoleda.

6. Chia in sezamovi krekerji

Naredite te krekerje za naslednji sestanek knjižnega kluba, če želite prihraniti denar na Hors d'Oeuvresu in želim biti videti kot najboljša hostesa doslej. Zelo enostavno jih je narediti, vendar bo to naša skrivnost.

7. Malinova chia marmelada

Ta živahni rezervat uporablja datume medjoola namesto rafiniranih sladkorjev. In končni izdelek se združi hitreje kot tradicionalna marmelada, zahvaljujoč semenom Chia.

8. Palačinke semen limoninih chia brez zrn z 2-inpedientno malinovo omako

Kaj počnete, ko imate radi puhanje tradicionalne palačinke pinjenca, vendar želite nekaj malo več ... brez zrn? Preizkusite to različico kokosove moke, ki je tudi brez mleka in oreščkov.

9. Zdrava hruška ingver chia smoothie

Pozno poletje je, ko so na vrhuncu Bartlett Pears, zato je september pravi čas, da nekaj zagrabimo na trgu kmetov. Mešajte eno s semeni chia, ingver in špinačo za vegansko, brez glutena in osvežilno pijačo.

10. Veganski bananini datumi muffini

Chia semena v tem receptu so ključna za to, da so veganski: nadomestijo jajca. Ampak sploh ne boste opazili ničesar drugače, ker boste preveč zaposleni v tej klasični kombinaciji banan in datumov.

Druženje v kuhinji? Facetime prijatelj à la Široko mesto Medtem ko ste zbrali enega od teh 10 protivnetnih kurkuminih smoothijev.