Postavite se na svoj seznam daril s temi tremi triki, ki jih je odobril strokovnjak, da si zaslužite več časa zase

Ko se odpravimo v vrvež počitnic, je verjetnost, da ne povezujete besed "prosti čas" s to sezono leta. Z marmelado, napolnjeni z nakupovanjem daril, pripravljanjem zabav in preživljanjem časa z ljubljenimi (da ne omenjam svojega dejanskega opravila od 9 do 5), je enostavno imeti občutek, kot da nimate proste minute za izpad.

In čeprav se vam morda ne zdi, da imate trenutno veliko dodatnega prostega časa, je bistvenega.

"Vaditi več samooskrbe je izjava o ljubezni, prioriteti in zavezanosti sebi," pravi trenerka meditacije in pozornosti Josephine Atluri. "Si pomemben. Vredno si vzeti čas.'… Več samooskrbe daje vašemu telesu priložnost, da sprostite svoj odziv na boj ali leto, kar sproži neusmiljen stres, ki lahko zelo škodi fizičnemu in čustvenemu počutju."

"Si pomemben. Vredno si vzeti čas."

Torej, kako točno to uresničite? Atluri deli svoje nasvete, kako si zaslužiti čas za počitniško samooskrbo, ko se vam zdi, da nimate časa, skupaj s tremi njenimi najljubšimi hitrimi in enostavnimi praksami za samooskrbo-vse lahko storite s Kneippovo osebno oskrbo Dodatni spa-občutek.

Če dodate te prakse in izdelke v svojo rutino, se boste med sezono dajanja drugim počutili kot darilo (Atluri pravi?). Torej, pojdite naprej, postavite se na ta seznam daril, ki ga pohitite, da se odjavite, in se pomaknite navzdol, da bi našli samooskrbo, ki deluje za vas.

Nadaljujte z branjem za praktične tehnike, ki vam bodo pomagale najti čas za počitniško samooskrbo v tej sezoni.

Trgovina Kneipp

Kupi zdaj skupno in mišico arnica mineralna kopenska sol namoči 20 $ nakup zdaj zbogom stres aromaterapija telo pranje 12 USD kupite zdaj pomirjujoče kalendula in oranžno popravilo stopala 22 $

1. Zaustavite in nekaj vdihnite

Tudi le nekaj minut globokega dihanja vam lahko pomaga, da ste ves dan mirni in prizemljeni, in to je eden najlažjih načinov, kako začeti s samooskrbo pri samooskrbi. "Ko načrtujete, kako samooskrbo vključiti v svoje vsakdanje življenje, bodite realni s količino časa, ki ga imate," pravi Atluri. "Najbolje je, da začnete z majhnimi nageljki za samooskrbo, tako da se počuti obvladljivo, dosegljivo in dostopno."

Predlaga, da porabite pet minut, da bi pet sekund ponovili kadenco dihanja globoko skozi nos, nato pa deset sekund skozi usta. "Vaš dih je vedno z vami, a spregledan kljub močni sposobnosti, da vas premakne v stanje miru in jasnosti," pravi.

Želim to vadbo popeljati na naslednjo raven? Naredite svoje globoko dihanje, medtem ko namakate v topli kopeli s kopalnimi soli Kneipp sklepa in mišic (ki jih lahko zgrabite iz Ulta Beauty!), da se sprostijo boleče mišice iz dnevnega stresa in vdihajte terapevtske dišave Arnike, rožmarina in evkaliptusa eteričnih olj.

2. Poskusite z aromaterapijo meditacijo

Meditacija ima veliko koristi za vaše duševno dobro počutje in jo lahko dodate v svoj dan tako, da to storite v tem, ko ste vse prej kot zagotovljeni nekaj časa: tuš.

Atluri je velik oboževalec "zlaganja navad", ko poskušate v svoj urnik dodati nekaj novega, saj s pritrditvijo nove navade (kot je meditacija) na obstoječi ritual, ki ga izvajate vsak dan (na primer tuširanje), imate, imate, da imate tuširanje) Večja možnost za uspeh, pravi.

Da bi se resnično dotaknili pomirjujočih moči meditacije, Atluri predlaga, da ga spremlja z vonjem, ki se vam zdi pomirjujoč. Poskusite med tuširanjem s Kneippom Adijo Aromaterapijo Aromaterapija telesa (ki vsebuje sestavine, ki povečujejo razpoloženje, kot so vodna meta, rožmarin in olje evkaliptusa), tako da zaprete oči, vdihavate, rekoč: "gojim mirno", nato pa izdihnem, nato pa izdihnem. "Ponovite ta postopek do deset minut, da se takoj počutite osvežene in sijoče," pravi.

3. Premišljeno premaknite svoje telo

Ko lahko izklesate večje koščke časa (10 ali 15 minut), Atluri priporoča, da se med odmorom za kosilo ali pred počitniško zabavo preizkusite na sprehodu te v sedanjosti.

Nagradite noge, da vas bodo skozi to gibanje prenašali tako, da masirate na Kneipp pomirjujoči maslo za popravilo stopal, ki je narejeno s karitejevim maslom in pomirjujočimi eteričnimi olji, da pomagate hraniti suho kožo in podpirati zadrževanje vlage. Takoj zatem si oblecite nogavice, da resnično pomagate zakleniti vlago.

Na splošno Aluri poudarja, da o samooskrbi ne bi smeli razmišljati kot o nagradi za dosego cilja (na primer preverjanje seznama počitnic). "Zakaj ne bi preoblikovali svojo perspektivo in si omislili svoje dobro počutje?"Pravi. "Prednostna naloga vodi do optimizirane produktivnosti, ker lahko zdaj delujete s kraja celovitosti."In to je najboljše darilo, ki ga lahko dobite.

Zgornja fotografija: Stocksy/Atolas