Dirki nasveti iz maratonerjev, kopalniška izdaja
Ko tečete 26.2 milj, postanejo hiper-zavedanja svojega telesa na kakšen pomemben (in morda nepričakovani) načini. Obsedete nad hidracijo, ostajate toplo, dokler ne boste mogli teči, preprečite pretisne omote in zlomljene bradavičke, in no, ko boste šli številko dve.
Nekateri tekači trenirajo svoje črevesje toliko kot telesa za kilometrine. In to je smiselno, če upoštevamo čas prihoda, ki lahko pomakne vaše vsakodnevne odmike, da ne omenite grožnje krčenja, največji strah vsakega tekača.
Seveda so povsod na začetni liniji in ves čas, vendar niso za vsakogar podobne higienske puriste ali tiste, ki ne morejo, ahem, igrajo "Away Games" ali se ne smejo dobro udeležiti+dobrih uredniških sestankov).
Torej, kaj počnejo maratoni, da se prepričajo, da so vsi pred dirko? Nekaj smo izkoristili za njihov nasvet:
Brez hišnih gostov
Tamara B, oglaševalski izvršitelj, ki živi na zgornji zahodni strani in se lani trenira za newyorški maraton v New Yorku, je v letošnjem letu, da bi lahko vodil in že ima svoj kopalniški obred Down Pat. Leta 2012 je preživela svojo prebavo, eksperimentirala z vlakninami in hidracijo, da bi svoje telo sinhronizirala z zahtevami, ki jih kilometri naredijo na trebuhu. Torej, ko je dobra prijateljica in tekač iz mesta iz mesta vprašala, ali se lahko letos strmoglavi na njenem kavču na predvečer maratona, je poskusila vse, kar je lahko, da bi ga gostila. "Končno sem moral priti čist in mu povedati:" Ne moreš ostati na mojem kavču, ker jaz res Morate uporabiti kopalnico pred dirko in vaša prisotnost bo ovirala to, "" pojasnjuje. "Na koncu smo se strinjali, da bo odšel, preden bom sploh buden!"
Pazite na začetno vrstico
Kamen Yotov-A Kvantitativni razvijalec programske opreme, ki je leta 2008 začel kot tanek in močna stranka in je odtlej postal Uber-Athlete, ki tekmuje v ultra maratonih in triatloni Iron Man-pravi: "Številka dva ni bila nikoli vprašanje zame. Samo vstanem prej in delam doma."
Kjer je Yotov stvari nekoliko bolj zanimive, je, ko gre za prvo prvo, čeprav so dirke v tej državi nekoliko bolj "civilizirane". "Moj prvi maraton je bil v Rimu in naj samo povem, da je bilo veliko žensk, ki na štartni črti niso zadrževale ničesar, nekaj manj kot dve minuti do pištole. Se je spomnil, "se spominja. "Videl sem enega fanta na Chicago Marathonu, ki je delal isto pred tedni, vendar je bil veliko bolj zadržan."
Prinesite tp
Marisa Sako, učiteljica joge v New Yorku, ki se spakira v pol maratona, pravi, da je jutranja oseba resnično pomaga. "Sem precej zgodnji dvig zaradi svojega zasebnega urnika strank, zato imam svoj prebavni sistem precej dobro usposobljen, da naredim, kar mora storiti razloži. "Toda za tiste, ki običajno ne vstanejo pri 5.m., Predlagam, da grem v posteljo res zgodaj in se med tednom zgodaj zbudimo, kar je vodilo do dirke. In tako kot vaša babica na Florida."
A ker se, veste, zgodi, Sako svetuje tudi, da nekaj tkiv v žepu ali dirkalnem pasu, za vsak slučaj. "Porta Potties hitro zmanjka [od toaletnega papirja]," pravi. "In včasih je črta predolga. Racer in jaz smo bili tako zaposleni pred dogodkom, da smo se znašli izprazniti svoje dobro hidrirane mehurje v cvetlični postelji, preden se je pištola ugasnila na zadnji dirki. Ta dela bi bila toliko bolj prijetna s tkivom." -Melisse gelula
