RDS prisegajo na te 6 prigrizkov, ki so na Amazonu, bogati z magnezijem
Ali je v redu, da te prigrizke zaužijemo ves čas dneva in noči?
"Uživanje magnezijevih prigrizkov čez dan se na splošno šteje za sprejemljivo. Vendar pa jih uživanje blizu spanja ali ponoči morda ni idealno za vse, "pravi. Eden od dejavnikov, ki jih je treba upoštevati, je prebava. "Nekateri lahko občutijo prebavno nelagodje, če porabijo velik prigrizek, vključno z magnezijevim prigrizkom, preblizu pred spanjem," razlaga Schleiger. Zato je priporočljivo, da se med prehranjevanjem in odhodom v posteljo dovolite pufersko obdobje, običajno nekaj ur, da se olajša pravilno prebavo.
Omeniti velja tudi, da čeprav so prigrizki lahko odličen način za povečanje vnosa magnezija, prigrizkov ne bi smeli uporabljati kot zamenjave obrokov. "Namesto da bi se zanašali samo na prigrizke, si prizadevajte za dobro zaokroženo prehrano, ki vključuje različne hrane, bogate s hranili, čez dan," pravi Schleiger. Druga hrana, bogata z magnezijem, ki jih je treba upoštevati, so avokado, jogurt, edamame, temno listnato zelenico, banane in nekaj maščobnih rib.
Spodaj boste našli prigrizke z magnezijem, ki so odobrene z RD, ki vam bodo pomagali sprostiti in si privoščiti počitek. Najboljši del? Vsi so na voljo na Amazonu (Hooray za dvodnevno pošiljanje).
Magnezij: 38 mg/serviranje
Vaše telo bo šlo za oreže, ko boste izvedeli, koliko magnezija je nabito v vrečki za superhrane Terrasoul: 38 miligramov magnezija na porcijo. Tudi lepo? "So napolnjeni z okusom in drobljenjem, zaradi česar so priročna in zdrava možnost prigrizkov," pravi Schleiger. Uživajte v teh mandljih samih ali jih združite z drugimi oreščki in semeni, kot so indijske oreščke, arašidi, bučna semena in sončnična semena, ki ponujajo dodaten odmerek magnezijeve dobrote.
Nakupujte zdaj
Magnezij: 197 mg/serviranje
Hrana, s katero lahko RDS? Konopljina semena. "Srca konoplje niso samo bogata z magnezijem, ampak tudi zagotavljajo esencialne maščobne kisline in beljakovine," pravi Schleiger. Ena porcija ponuja vrtoglavih 197 miligramov magnezija. Poleg tega boste dobili 10 gramov beljakovin, 333 miligramov kalija in 19 mg kalcija. Ta semena res so super. Poleg tega so neverjetno vsestranski-lahko jih dodate v vse. Jogurt, smoothieji, piškoti ali solate-hemp semena bodo dodali hranilnike, ki bodo bogate s hranilnim obrokom.
Nakupujte zdaj
Magnezij: 42 mg / ena skodelica
Da bi dosegli potreben odmerek magnezija, Schleiger pravi, da so posušene marelice okusen in prenosni prigrizek, ki zagotavlja magnezij, vlakna in druga bistvena hranila. Ena skodelica marelic ponuja približno 42 miligramov magnezija. Plus, uživajte v 520 miligramih kalija na porcijo. Kar je lepo pri posušenem sadju, je, da ima daljši rok trajanja, zato vzemite te prenosne prigrizke s seboj povsod, kjer se sprehajate, naj bo to peš, vlak, avto ali letala. Mehka, sladka in brez umetnih dodatkov, narejena v naravi organski posušeni marelici, je prigrizek, ki ga ne boste želeli odložiti.
Nakupujte zdaj
Magnezij: 84 mg/serviranje
Cacao NIB -ji so odličen vir magnezija in te uri v 84 miligramih na porcijo. Nerodni in nesladkani, ti trki ponujajo lep hrustljav dodatek k obrokom. "Navitas Organics Cacao Nibs so surovi, organski in jih je mogoče dodati v smoothieje, pečene izdelke ali jih uživati kot čokoladni prigrizek," pravi Schleiger. Še več, Cacao je razvrščen kot eno-poreklo in podpira proizvajalce in kmetje v Sierra Leone. Porabite porcijo žarnic in v nobenem trenutku boste smrkljali.
Nakupujte zdaj
Magnezij: 168 mg / ena skodelica
Dobre novice, ljubitelje PSL in All-Things-Fall: Seme buč ni namenjeno jesti izključno jesti. Anthonyjeva organska bučna semena lahko uživate skozi celo leto. So hrustljavi, brez glutena in postrežejo 168 miligramov magnezija na eno skodelico. Shleiger priporoča, da uživate v teh semenih kot samostojni prigrizek, dodatek k mešanicam sledi in se posuti na solatah. Vse, kar je ostalo? Nom. Nom. Nom.
Nakupujte zdaj
Magnezij: 65 mg / ena unča
Ljubitelji čokolade (tudi jaz) se bodo obrnili, ko bodo ugotovili, da je temna čokolada odličen vir magnezija (približno 65 miligramov na eno unčo). "Prav tako je veliko železa, bakra, mangana in vsebuje prebiotične vlaknine, ki pomagajo nahraniti koristne bakterije v črevesju," razlaga Schleiger. Poleg tega dobite štiri grame beljakovin in pet gramov vlaken na porcijo. Pojejte ugriz (ali dva), preden udarite v blazino.
Nakupujte zdaj, ampak počakaj, še več! Želite biti prvi, ki je slišal za najnovejše (in največje) kapljice izdelkov, zbirke po meri, popuste in še več? Prijavite se, da bo Intel dostavil naravnost v mapo »Prejeto«.
