Zmanjšajte bolečine v zgornjem delu in izboljšajte svojo držo s to 10-minutno raztegljivo rutino odpiranja prsnega koša

Vaš obseg gibanja se v celotnem videoposnetku postopoma povečuje z zasukanimi raztežaji. Prvo je narejeno tako, da sedite nazaj na gležnjih z dlanmi za glavo in zasukate telo naprej in nazaj za globok raztežaj v sredini hrbta. Teče v drugo gibanje,----koleško vrtenje, da zrahljate torakalno hrbtenico (aka sredi hrbta) z dodatno koristjo raztezanja kolčnih fleksorjev, ki se lahko zategnejo od sedenja dalj časa. Končno boste zaključili s podprto hrbtno stranjo. Medtem ko je na kolenih, položite roke na hrbte gležnjev in ločite hrbet, medtem ko dvignite prsni koš v nebo za globok, srčni razteg.

Čeprav nobena oprema ni potrebna, lahko zgrabite udobno joga preprogo, nekaj joga blokov ali knjig, vaša najljubša oblačila za vadbo in steklenico z vodo za to obnovitveno in osvežujočo rutino na prsih.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.