Revenge spanje odlašanje je kitajski izraz za opis toliko naših nočnih vedenj
Appleton pravi, da so tisti, ki so najbolj tvegani za to vedenje, naslednji: "Starš ali skrbnik, ki jim ni imel trenutka, da bi se trudil, da bi se zataknil v" Me Time "v dan; prezaposleni zaposleni, ki je na dežurstvu , zdi se, da ne more prenehati preverjati svojega e -poštnega sporočila ali 'izklopiti'; poudarjeni študent, ki je imel več 'dos' kot vetrov ali družabne dejavnosti; par, ki dela različne premike ali dolge ure, ki poskuša zapolniti prazen prostor ; tisti, ki imajo tesnobo."
Uporabljam izraz "v nevarnosti", ker se obe profesionalci strinjata, da to ni zdravo vedenje, preprosto zato, ker je ustrezen spanec izrednega pomena za vaše duševno zdravje in splošno sposobnost delovanja. (Pokrajšanje spanja lahko dolgoročno vpliva tudi na vaše fizično zdravje.)
Če se vam zdi, da se maščevate, Daramus priporoča nastavitev nekaterih meja čez dan. Če želite nadzor, svobodo in sposobnost, da v življenju počnete, kar želite. "Preberite roman na odmoru za kosilo v službi. Pripravljeno hrano poberete pogosteje. Mogoče eno noč na teden nastavite, da ostanete sami, ko lahko spite malo kasneje in poskusite vzeti več časa za lastne potrebe, "priporoča.
Appleton bi medtem naredil ta nasvet še korak naprej. "Vedno rečem svojim strankam, ki si želijo zgraditi življenje, iz katerega nočete pobegniti," pravi. Ni preprostih nasvetov za to, da se to zgodi, če pa se počutite, kot da živite samo med, recimo, 8 P.m. In polnoč, verjetno morate v življenju narediti nekaj manjših sprememb. Preklapljanje kariere (čeprav, lažje rečeno kot narejeno v pandemiji), sprejemanje izpolnjevanja hobijev, postavljanje boljših meja z delom in vključevanje otroškega varstva (spet lažje rečeno kot v pandemiji) so vsi primeri potez, ki bi jih morda želeli ponovno pridobiti občutek nadzora v vašem vsakdanjem življenju. Konec koncev ostati do 2 a.m. gledanje Forenzične datoteke tudi ni nujno, da živi, ali je?
