Znanstvene oddaje Superja imajo te 3 skupne dejavnike življenjskega sloga

Prvič, superatorji so prikazali hitrejšo hitrost gibanja. "V količini vadbe ni bilo razlike, vendar bi lahko prišlo do razlike v količini/intenzivnosti telesnih dejavnosti, ki jih subjekti ne prepoznajo kot vaja, kot sta plezanje in vrtnarjenje, kar prispeva k razliki v hitrosti gibanja , "Pravi doktorica Trinna Cuellar, vodja raziskav in razvoja ter podpredsednica za biologijo pri Tally Health. Supegerji so bili tudi boljši duševni zdravje in se niso tako pogosto pritoževali nad spanjem (čeprav v dejanskem trajanju spanja med supederji in tipičnimi ljudmi ni bilo nobene izrazite razlike).

Kaj pa ta študija ni Po besedah ​​dr. Barardo. "Med skupinami ni bilo spola ali genetske razlike," pravi. Model AI je kljuboval tudi prejšnjim raziskavam, ki so pokazale, da bodo tisti z življenjskimi partnerji verjetno živeli dlje. "Vsaj v tej skupini so bili bolj verjetno ločeni in ločeni kot tipični stari odrasli," pravi dr. Barardo.

Seveda je, tako kot vse znanstvene raziskave, tudi ta študija omejila. "Ta študija je osredotočena na asociacije, dejavnike, bolj ali manj pogosti med ljudmi z boljšim ali slabšim spominom, vendar ne moremo reči, če ali kako vsak dejavnik, povezan s spominom, biološko izboljša tudi spomin," pravi dr. Cuellar. "To bi lahko bilo naključje ali vzročnost v nasprotni smeri, pri čemer spomin dejansko vpliva na te dejavnike. Na primer, ohranjanje visoke hitrosti gibanja nekako podpira vzdrževanje sive snovi ali pa vam bo boljše zdravje možganov hitreje premikalo?"Avtorji so tudi priznali, da njihov model AI za to študijo ni bil popoln.

Čeprav nobena študija ni vsestranska, na koncu, zlasti na temo, ki je zapletena, kot staranje-to ne pomeni, da tukaj ne morete nekaj odnesti. Dr. Cuellar pravi, da je zavezanost za vsakodnevno vadbo eden od načinov, kako lahko pazite na svojo dolgo življenjsko dobo. "Zavežite se ne le redne vadbe, ampak da boste" gibanje "postavili del vaše vsestranske rutine," pravi. Poskusite stisniti v kratkem razpoku dejavnosti v svoj dnevni urnik tako, da se po stopnicah, kadar je le mogoče.

Prav tako lahko obvladate svoj stres in povečate svoje duševno zdravje tako, da ohranite dnevnik hvaležnosti, meditacijo in seveda negovanje svojih odnosov. "V tej raziskavi so se bolj verjetno ločili nad supederji, vendar zakonski stan ni popoln napovedovalec zadovoljstva. Zato ne bodite preveč zaskrbljeni, da bi bili supegerji bolj verjetno, da bodo ločeni ali ločeni. Vaši družbeni odnosi bi morali biti vse, kar vas bo najsrečnejše, saj je dobro duševno zdravje ena najmočnejših lastnosti skupine Superger, "pravi dr. Cuellar.

Spanje je končni dejavnik. Ampak bodimo iskreni, ne pritoževanje, ko ste imeli grobo nočno spanje, je precej nemogoče. In kot sami ne tako nenehni spalniki (zaščitni znak), nismo tukaj, da bi vam rekli, da bi ga sesali. Namesto tega razmislite o petstopenjskem vodniku tega zdravnika, da boste uredili nekaj dobrega zaprtega očesa. In, hej, če nocoj ni dober, si rečemo za AI in se pritožujemo vse, kar želite.