Če se izognete uživanju citrusov (vključenih OJ in limonine vode) na praznem želodcu? Gastroenterologi tehtajo

Odlično zdravilo za kislinski refluks ali "kislo želodec" je alkalna voda, dr. Pravi Berookim. "Pitje štiri do pet kozarcev alkalne vode lahko znatno izboljša simptome zgaga," priporoča.

Dr. Berookim tudi opozarja, da ni treba biti pozoren na uživanje samo citrusov sadja ali sok, ki se ukvarjajo s kislinskim refluksom. "Ne samo, da je citronska kislina, ki jo najdemo v pijačah sokov [in sadju], ampak tudi v gaziranih pijačah-v brezalkoholne pijače je dodana za okus," pravi. »Nekatere aromatizirane gazirane vode vsebujejo tudi citronsko kislino, vendar pri veliko nižjih količinah.”Zato imejte v mislih te pijače, če doživite tudi kislinski refluks ali gerd.

Razredčenje citrusov v vodi

Vse sadje vsebuje zelo različne količine citronske kisline, zaradi česar so bolj ali manj trpežke in kisle vs. sladko. To je seveda, zakaj je pitje kozarca OJ prijetno, medtem ko bi srkanje ravnega limoninega ali limetinega soka povzročilo, da se večina ust prilepi. Po mnenju obeh gastroenterologov je to dobra novica za tiste z Gerdom.

"Mnogi ljudje s kislim refluksom bodo lahko prenašali ananas ali marelični sok, saj vsebnost citronske kisline v teh sadju ni tako visoka," DR. Pravi Berookim. »Poleg tega imata jabolčni in grozdni sokovi manjše količine citronske kisline."

Na drugem koncu kislega spektra so citrusi, zlasti limone in limes, zato jih ljudje pogosto dodajajo v vodo, da razredčijo svoj okus okusa. Pomembno pa je upoštevati, da mešanje limoninega soka z vodo dejansko ne bo storilo ničesar, da bi spremenilo vsebnost kisline v sadju citrusov. "Kemija kisline je, da voda ni pufer," dr. Pravi Pimentel. »PH, merilo kisline, se ne spremeni z količino vode."

Če rečem, če nimate težav z zgago, pitje razredčenega citrusnega soka, kot sta limonina ali limetina voda, ne bo težava, ne glede na to, ali ste kaj pojedli ali ne, dr. Dodaja pimentel. In če to pomeni, da boste pili več vode, potem dr. Berookim pravi, da v svoj H2O stisnite malo citrusnega soka. "Zjutraj je najbolje pitje čiste vode," pravi, "vendar je to lahko težko za nekatere ljudi, ki imajo raje vodo z nekaj okusa. V tem primeru je sprejemljivo piti vodo z limono, če lahko tako spodbudimo ustrezno hidracijo."

Spodnja črta? Če je limona vaša glavna stiska v jutranji ali si ne morete predstavljati, da bi začeli svoj dan, ne da bi Oj-delali, tako da je (ali brez) uživanje hrane popolnoma v redu, razen če vam zdravnik ni drugače povedal.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.