Nasmeh naj bi bil bolj učinkovit tekač, zato sem poskusil
Podobni učinki so opazili pri drugih športih, kot je kolesarjenje. "Prejšnja študija o kolesarjenju je ugotovila, da so udeleženci dosegli višje v svojih občutkih in manj utrujeni, ko se nasmejijo v primerjavi z namrščino. To je bilo tako v mirovanju in med sodelovanjem v dejavnostih, "pravi Haanenen.
Skratka, dvigovanje obeh kotičkov ust je učinkovit način uravnavanja občutkov, medtem ko trdo delate. "Moškim boste sporočili, da imate dobro izkušnjo, ko se nasmejite, zato bo vse, kar se vam zdi, manj grozno," "pravi Haanenen. In hej, obstaja velika verjetnost, da boste morda potrebovali kakršno koli prednost, ki si jo lahko omislite, ko pridete do kilometra 19 v svojem maratonu, kajne?
Medtem ko trenutno ni padnega maratona na mojem dirkalnem roku, sem se odločil, da bom kanaliziral Kipchoge in dal Grinning on the Run a Whirl. Odločim se za eno od sosednjih poti in se odpravim na nekaj zgodnjih jutranjih kilometrov. To je eden tistih dni, ko se nasmehne med vožnjo, ki se mi zdi naravna stvar: moj dih je celo, moje noge so mičane, in počutim se preveč hvaležnost, da sem lahko postavil eno nogo pred drugo.
Vadim nasmejan 10 sekund naenkrat, nato pa si hitro odmorim in poskusim znova. Morda je to placebo učinek, vendar resnično čutim, da se Kipchoge Energy prebija skozi mene, ko se počasi podam do današnje ciljne črte. Kmalu ne zlomim dveh na maratonu, ampak moj fitnes sledilnik naredi Obvestite me, da sem razbil svoj 5K zapis.
Preizkusite svoj tekaški nasmeh s to hitro treniranje tekalne steze:
