Torej, vaša družina ne bo cepljena, kako jim povedati svoje meje za obiske IRL

Če družinskemu članu rečejo, da se ne morejo udeležiti poroke ali katerega koli drugega zborovanja, če ne bi prejeli cepiva, bi lahko odprlo vrata za vrsto neprijetnih interakcij, ki segajo od nerodnega pogovora do večjega razkola, in Vaši ljubljeni bodo morda težko sprejeti resničnost situacije.

Tukaj strokovnjaki za duševno zdravje ponujajo svoje nasvete, s katerimi vam bodo pomagali pogovor z družinskimi člani, ki obotavljajo pri pridobivanju Covidovega cepiva.

1. Odločite se za svoje meje in predvidevajte odgovor vaše družine

Preden se pogovarjate z družino, se najprej odločite, kje bi radi narisali črto za vas in vaše neposredno gospodinjstvo. So vsa srečanja z necepljenimi družinskimi člani zunaj meja? Se počutite udobno z zunanjim, distanciranim ali zamaskiranim druženjem? Ko se odločite za svoje meje, lahko novico delite z družino.

Naomi Torres-Mackie, doktorica, podoktorski sodelavec klinične psihologije v bolnišnici Lenox Hill v New Yorku in vodja raziskav na koaliciji za duševno zdravje, pravi, da če načrtujete neprijeten pogovor (kar je verjetno), boste lažje sposobni stojalo trdno. "To je zato, ker lahko v takšnih pogovorih z visoko napetostjo čustva tečejo visoko in občutki se lahko poškodujejo," dr. Torres-Mackie pravi. "Če vas skrbi, da bi postavili mejo okoli, da ne boste videli družinskih članov, ki niso obplačani."

Poskusite se spomniti, da so meje, ki ste jih postavili zase.

2. Držite se scenarija

"Izrazite oboje, da jih ne morete videti in da si želite, da bi lahko, in če vas žalosti, da jih ne morete videti z njimi," pravi dr. Torres-Mackie. Druga možnost bi bila, da bi rekli: "Radi bi vas videli (ali ste se udeležili), vendar bomo počakali, ker je pomembno, da nismo izpostavljeni."

"Če se necepljeni družinski član ali prijatelj na sovražen odzove, jim mirno razložite, zakaj je pomembno, da ste obkroženi s cepljenimi ljudmi," pravi dr. Hafeez. "Nato ponudite alternativne datume ali varne možnosti, da jih vidite, ne glede na to, ali je to skozi zoom, šest metrov narazen v parku ali čakam do nadaljnjega obvestila CDC," Dr. Dodaja Hafeez.

Z oblikovanjem na ta način navajate pomen postavljanja meja za varnost vseh, namesto da bi na prireditvi "želeli" svojo družino ali jih pogrešali.

Še en scenarij predloži. Hafeez: "Oba imamo pravico sprejemati določene odločitve, in čeprav se morda ne strinjamo, jih moramo spoštovati."Tako opomniš svojo družino, da je spoštovanje dvosmerna ulica.

3. Naj bodo svoje presoje zase

Povedati svoji družini, da mislite, da so neumni ali trmasti (tudi če ste imeli te misli), ni produktivno-kot dr. Poudarja Hafeez, je potencialno enako neobčutljiv kot njihova dejanja. "Morda ne poznate vsega, kar so doživeli letos, ali pa obstajajo drugi razlogi, da se še ne cepijo, na primer, da bi imeli težave pri določanju sestanka," pravi.

Namesto tega svetuje, da uporabite prijazen, topel ton glasu in se drži jezika "I" v vašem scenariju. To ohranja poudarek na vaših lastnih potrebah in ne na načinih, kako se ne strinjate s svojo odločitvijo, kar bi lahko pomagalo olajšati potencialne občutke zavrnitve.

»Kaj je ne Koristno je pokazati presojo o njihovi odločitvi, da se ne bodo cepili, saj jih bo to samo postavilo na obrambno in vodilo v konflikt, "pravi dr. Torres-Mackie. V redu je, da shranite svojo razlago, zakaj so cepiva pomembna za drug pogovor.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.