Začetek dneva s tem protivnetnim kokosovim chicory latte je premik moči za vaš mikrobiom črevesja

Poleg spodbujanja prebave Saudeda pravi, da lahko prebiotiki, kot je inulin. "Zato pogosto vidite zdravje črevesja, povezano z imunostjo, ali slišite izraz" puščajoč črevesje ". »To oviro želimo tesno ohraniti. In prebiotiki so lahko gorivo za črevesne bakterije, ki lahko pomagajo ohraniti to oviro."

Zaradi tega, da je brez kofeina, Charlesov Chicory Latte recept tudi manj dehidrira kot tipična skodelica kave. To je zato, ker je kofein znan diuretik in lahko povzroči vnetje v telesu. Poleg tega Saudeda ugotavlja, da je začetek dneva s pijačo, bogato z vlakninami in kokosovim mlekom. "Vlakna pomaga tako upočasniti prebavo in ohraniti krvni sladkor," pravi. »Kokosovo mleko ima v sebi nekaj dobre maščobe, kar vam bo pomagalo tudi pri tistih jutranjih sestankih.”(Samo ne delajte napake, če preskočite zajtrk v dneh, ko srkate to pomirjujočo pijačo, ni obrok, ljudje!)

Za dodaten okus Charles rad zaključi svoj jutranji latte na osnovi šikore s kančkom cimeta. Čeprav je neobvezen korak, ima lahko velike koristi: obstajajo znanstvene raziskave, ki kažejo, da cimet nima samo protivnetnih lastnosti, ampak tudi antioksidativne, protimikrobne in protitumorske učinke. Prav tako je bogat s polifenoli, spojino, za katero je bilo dokazano, da zmanjšuje raven triglicerida (slaba oblika holesterola) v krvi. "Cimet ima lahko zelo močne učinke tudi v majhnih količinah, še posebej, če to vsako jutro pijete-vse se dopolnjuje," pravi Saudeda.

Tukaj je opisano, kako bivati ​​protivnetni recept za latte Chicory Latte. (FYI: Medtem ko Charles pravi, da uživa v postopku praženja šikorij in sama korenin, ugotavlja, da so na voljo tudi vnaprej, če raje preskočite ta korak zaradi varčevanja časa zjutraj.)

Protivnetni recept za maslak in Chicory Latte iz Heal Me Okuha

Sestavine
2 tsp pražena korenina
1 tsp pražena korenina
1/4 skodelice kokosovega mleka, pari
Krmica cimeta

1. Če še ni praženo, pražimo dresažko in šikoro v ogrevani ponvi 3 do 5 minut, pogosto mešajte, dokler ne oddajajo opečene arome.

2. Korenico maslačka in šikorja postavite v čajni lonec ali francosko stiskalnico in pokrijte z vrelo vodo. Pustite strmo 5 minut.

3. Medtem postavite polno maščobo, kokosovo mleko brez aditivov v mlečni parnik. Pari do penastega.

4. Strmoran čaj vlijemo v skodelice in na vrh z ropotanim mlekom in kančkom cimeta.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.