Stres in tesnoba sta resna-zakaj se obnašamo, kot da sta NBD?

Drug razlog, zakaj veliko ljudi v življenju zmanjšuje stres in tesnobo, pravi Stone, je, ker domnevajo, da so njihov partner in prijatelji stres in tesnobni, preveč raztovarjajo se na njih. In ja, res je resnica, pravi Stone (poglejte, koliko bralcev W+G je reklo, da so pod stresom!). "Toda to ne pomeni, da vas hkrati ne morejo podpirati."

Samo zato, ker večina ljudi doživlja stres in tesnoba ne zaradi česar se zdijo manj veljavni. "Ne glede na to, kako težke so stvari v vašem življenju, se počutite slišati, vidno in priča, vse olajša," pravi holistična psihiatra Ellen Vora, dr.

Pravzaprav lahko Stone dodaja, da lahko ranljiv s svojimi najdražjimi dejansko okrepi vaš odnos. "Ljudje se bolj verjetno bodo lotili svojih lastnih bojev, ko se v svojih izkušnjah počutijo manj sami," pravi. Z drugimi besedami, govorite o stresu in tesnobi v svojem življenju jim daje prostor za pogovor o njihovem-in lahko si povrnete breme drug drugega.

Kako delovna kultura spodbuja problem

Toda ranljivo je lahko še težje v okolju, kjer bi morali biti v bistvu na A-igri 24/7. V isti raziskavi bralcev W+G je 78 odstotkov anketirancev delilo, da je bilo delo glavni vir stresa, 64 odstotkov pa je reklo, da je delo sprožilo njihovo tesnobo. Kljub temu, da je v službi pod stresom, se oglašuje kot idealno-s številnimi tehnološkimi podjetji, ki spodbujajo nore ure in zagonska kultura, ki se zdi, da poveličuje ljudi, ki na obeh koncih kurijo svečo kot "izvajalci."

"Trenutno smo v resnično uspešni situaciji z delovno kulturo," dr. Vora pravi. "Vsi so izgoreli in tih je sram:" Če se mi zdi, da sem izgorela, sem morda slabša od drugih ljudi.'' "

Poudarja, da se veliko ljudi boji, da bi se s svojim upraviteljem pogovarjali o tem, kako pod stresom so, ker jih skrbi, da bodo videti, kot da ne morejo dobro opraviti svojega dela. In ta strah je pogosto upravičen, dr. Vora pravi. "O tem veliko razmišljam, ko gre za urno plačne delavce, ki so na položaju, kjer se, če se ne prikažejo do svoje izmeni, odpustijo," pravi. Namesto tega ljudje trpijo v tišini, ki delajo najboljše, da držijo glavo nad vodo.

Razbijanje tišine

Tudi če nekdo prizna, da so pretirano pod stresom ali zaskrbljeni, je težko ugotoviti, kdaj je kvalificiran kot "dovolj resen", da poišče pomoč. "To je absolutno spekter," pravi dr. Vora. Kratka različica: Ko bodisi doseže točko, kjer je težko vsakodnevno delovati, je takrat, ko morate narediti dodatno premik, da poiščete pomoč, dr. Vora pravi.

In pomoč ne sme samodejno pomeniti terapije, dr. Vora pravi. Preprosta dejanja osredotočanja na to, kar je v vašem nadzoru, lahko močno spremenijo vsakodnevno obvladovanje stresa in tesnobe (pomislite: dovolj spanja, globoko vdihnite, podpornemu sistemu.) "Za nekatere ljudi, ki imajo tesnobo ali stres z nizko ali srednje stopnje, lahko koristni posegi vključujejo meditacijo, vadbo, kuhanje ali risanje," dodaja Stone.

Predvsem pa se ne bojite govoriti o tem, kaj preživite z ljudmi, ki jim zaupate. Govoriti volja Pomoč-in je prvi korak k spreminjanju kulture od gledanja stresa in tesnobe kot zgolj življenjskih dejstev do nečesa, kar je ne v redu.

Nekaj ​​drugega o stresu, ki ga morate vedeti: nalezljivo je, vendar obstaja srebrna podloga o tem, kako vam lahko tesnoba dejansko pomaga.