Sončni pozdrav B je najboljši način, da v nekaj minutah izstrelimo celotno telo

Primer, kako lahko Sončni pozdrav B pripravi vaše telo za prihodnje poteze, je, da naredite zasuke, ki se ogrejejo hrbtenico za kasneje. "Če vem, da se lotim zahtevne zasukane drže, bi lahko na sonce B lahko naplačal na zasučen stol, da bi pripravil telo," pravi Kick. "Če bom naredil globoko stransko odpiranje telesa, bi lahko postavil v podaljšani stranski kot na sonce B."

Ne glede na to, kaj počnete na soncu, se boste večkrat premikali po zaporedju. "Tako sonce kot in BS sta narejena s ponavljanjem," pravi Kick. "Pogosto bo učitelj prvi krog vodil počasi, vsako držo pa držal za kjer koli od dveh do treh, navzgor od pet do osem vdihov. Potem bi ga lahko ponudili več iz hitrosti dihanja za premikanje meditacije."

Poskusite to sončno pozdrav b tok iz kick

1. Začnite v psu navzdol in prehod na vrh preproge za kratek, simetričen tok, ki pogosto vključuje stol, ki mu sledi prehod Chaturanga.

2. Izdelajte desno stransko zaporedje poz-pomisleka o bojevniku, bojevniku dva, povratnega bojevnika, trikotnika itd.-To se logično in tekoče povezujejo in se premikajo z energijo vdihavanja in izdiha. Vdihne je enako dolžino, energijo navzgor in izdihni globino, manjša energija navzdol.

3. Konec s prehodom Chaturanga, nato ponovite znova na levi strani.

4. Za nekaj vdihov pojdite skozi prvi sklop, ki drži drže, nato pa pretok ponovite dva do tri dodatne čase z doslednim vdihom v gibanje.

In ne pozabite gledati našega vodnika o tem, da bo na soncu opravljal pravilno pot, spodaj.

Če ste novi v pretoku, je tu 7-minutni tok joge za začetnike, da se odpravite, z vljudnostjo nekdanjega trenerja meseca Val Verdier. Prav tako lahko poskusite s tem 10-minutnim stoječim tokom joge, da pomagate pri ravnotežju in drži.