Podprite kolena v 360 stopinjah s to serijo raztezanja za bolečine v kolenu
Spencer se začne z masažo globokega teleta. V položaju za roke in kolena boste uporabili sprednji del kolena ene noge, da masirate tele druge noge. Ta samo-masaža vam omogoča, da spremenite, koliko pritiska kopate v te mišice.
Nato vam bo vrsta lunge omogočila odpiranje bokov in štirikolesnikov, ki se premikajo po obsegu gibanja, ki se vam zdi primerno z nekaj "zdravih ovinkov kolena.”Če ležite na tleh, vam bodo nekaj raztezkov za hrbtenico in IT pomagali pridobiti hrbet in stranice nog, kar vam bo podprlo kolena iz 360 stopinj.
"Kot vedno pri raztežajih, če ste takšni, oh, to je res globoko, to pomeni, da bi to verjetno morali storiti več," pravi Spencer.
Wellness Intel, ki ga potrebujete---BS, ki ga danes ne prijavite, da bi imeli najnovejše (in največje) novice o blaginji in strokovnjaki.
S stotimi stvarmi na vašem seznamu opravkov (in sicer brunch, joga, pripravljanje obrokov in popivan...
Vsak dan se vaša koža bori z okoljem. UV žarki, onesnaževanje, modra svetloba iz prenosnikov in ostr...
Morda ste to že ugotovili, vendar vaš običajni balzam za ustnice ne more odstraniti izrazitih kosmič...