10-minutna vaja za povečanje samozavesti in zdrobiti samo dvom

Pogosto je tako, da se v iskanju svojega najboljšega življenja na poti obrnete proti oviram: sovražnikom, neuspehom in Truth, ki vam bo povedal, da si postavite zase. Pogosto, samo dvom in samobotaža na vrhu številnih ljudi, ki so v mnogih ljudeh. S hitro, 10-minutno vajo pa lahko ta vedenja postavite v ospredje svojega uma in jim nato preprečite, da bi popolnoma razbila vaše najboljše namere.

"Edino v celotnem življenju, ki je za vedno, je naš odnos do nas samih," pravi ustanovitelj Cycles + Sex in dobro + Good Retreat Lauren Bille. "Torej, to je najpomembnejši odnos za rast in negovanje."Zanjo to pomeni, da postavitev podpornih rutin (vsakodnevne meditacije ji pomagajo, da vsako jutro ustvari prazen skrilavca), pa tudi samoporočnike, tako da bo ostala verodostojna, saj dosega svoje cilje.

Ves dan, Bille nosi seznam (na resničnem delu papirnatih aplikacij za note tukaj) z njo). Omogoča ji, da prepozna kontraproduktivne občutke, ki jih ima, in nato dela, da jih odpravi. Na primer, v trenutku tesnobe izvleče svoj seznam in se spomni, da diha. Ko je utrujena, ve, da mora početi stvari, ki jo spominjajo, da se upočasni, na primer meditirati in piti vodo.

"Življenje je zapleteno in dnevi so zasedeni in dolgi, lomljeni vzorci razmišljanja ali vedenja pa zahtevajo prakso," pravi Bille. Ta seznam deluje kot nekakšen načrt za samooskrbo in rast za Bille in ji je pomagal izboljšati in prevzeti nadzor nad tako pomembnim odnosom, ki ga ima s seboj.

Če želite ustvariti zase, odložite deset minut do občutkov ali dejanj delavnice, ki ne služijo vašim ciljem, in jih zapišite na levo stran prispevka. Neposredno nasprotujte jim, oddajte odzive, tako da lahko v vročini trenutka odpravite katero koli situacijo.

"S tem delom, kjer se zavedam, kako in zakaj delujem ali razmišljam na določen način, [ustvarjam] nekakšno pozornost okoli sebe," pravi Bille. "S tem znanjem lahko potem lahko spremenim. Ta seznam, o katerem govorimo, je orodje, ki mi omogoča hitrejšo spremembo."In seveda, ko postanete prijazni in obzirni do sebe, postane tudi lažje, da ostali vsi padejo na svoje mesto.

Za več praktičnih delavnic in načinov, kako se vključiti v svojo notranjo resnico, pridite do vodnjaka+dobra umika, kjer bo Bille vodil vsakodnevne delavnice. E -poštne izkuš[email protected], da zaklenete svoje mesto.